gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Evvai! Grande
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandee
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie a tutti!
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.
La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).
Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500
Mickita
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.
La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).
Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
https://plus.google.com/u/0/10696335118 ... 1xhhFqd39W
Dimenticavo: per i 1500 mi hanno fatto partire la nell'angolino, quello sopra il bicipite destro dove c'è attaccato il cartello bianco sulla colonna.
Praticamente nella sesta corsia
Dimenticavo: per i 1500 mi hanno fatto partire la nell'angolino, quello sopra il bicipite destro dove c'è attaccato il cartello bianco sulla colonna.
Praticamente nella sesta corsia
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravissimo MIckita!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti mickita 2 personali fatti a così poca distanza uno dall'altro sono tanta roba!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
Beh è normale che mettano gli atleti in fila sulla linea, e a qualcuno capita di stare in prima corsia e ad altri in ultima. Credo che su un 1500 non cambi molto, mentre su distanze piu corte dove ognuno sta in una corsia specifica per un tot di gara (400-800 ad esempio) può influire di piu
Ad esempio un mio comp di squadra l’altro giorno si lamentava molto perche nell’800 è partito in corsia 1: il che vuol dire che al viraggio dopo 100m si è trovato tutti che tagliavano in dentro veloce, e lí o rimani in coda al gruppo o spendi molte energie per stare davanti
Ad esempio un mio comp di squadra l’altro giorno si lamentava molto perche nell’800 è partito in corsia 1: il che vuol dire che al viraggio dopo 100m si è trovato tutti che tagliavano in dentro veloce, e lí o rimani in coda al gruppo o spendi molte energie per stare davanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma il vero punto è: la pista ha il rettilineo al coperto!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Yesss!
https://plus.google.com/u/0/photos/phot ... 8837986658
Puoi cercare anche campo zauli a grosseto
Il rettilineo di partenza con piccoli spalti poi curva e ai 100 entri nella copertura ai 200 esci.
nel rettilineo coperto c'è un altra partenza di cento metri prevalentemente usata per gli allenamenti.
L'ultima chicca: l'anno scorso prima degli europei U20 anno rifatto nuova la pista.
Adesso è morbiba e perfetta.
Preferisco quella di arezzo comunque, mi sembra più veloce.
Le mie impressioni prendile tra virgolette perché la mia esperienza di pista è limitatissima.
Unico neo abito a poco più di 40 km dalla suddetta pista.
Mickita
https://plus.google.com/u/0/photos/phot ... 8837986658
Puoi cercare anche campo zauli a grosseto
Il rettilineo di partenza con piccoli spalti poi curva e ai 100 entri nella copertura ai 200 esci.
nel rettilineo coperto c'è un altra partenza di cento metri prevalentemente usata per gli allenamenti.
L'ultima chicca: l'anno scorso prima degli europei U20 anno rifatto nuova la pista.
Adesso è morbiba e perfetta.
Preferisco quella di arezzo comunque, mi sembra più veloce.
Le mie impressioni prendile tra virgolette perché la mia esperienza di pista è limitatissima.
Unico neo abito a poco più di 40 km dalla suddetta pista.
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)