gare della scuderia lucaliffo

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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » ven 17 ago 2018, 12:07

lucaliffo ha scritto:
ven 17 ago 2018, 11:16
L'Appiedato ha scritto:
ven 17 ago 2018, 0:05
Vabbè...aggiumgiamoci che l'ultima gara su strada risale a 15 mesi fa, che quando per infortuni ti alleni diammerda per anni qualche svarione ci può stare.
Poi io oggi sono saltato e quando salti pure il tempo finale vale fino ad un certo punto.
Ma bando alle scuse: ho fatto cagare. Punto!
Domani ci penseró, adesso sono troppo deluso e incazzato con me stesso.
Come dico sempre in questi casi: CHE AMAREZZA! :cry:
maddai!
passaggi al 1 e 2 km?
Il primo dovrebbe essere 3:19, il secondo 3:22 poi penso 3:24.
Sì...ma sono proprio saltato, alla fine andavo a 3:50
Cmq mio peggior risultato di sempre su una 10km.
In questa stessa gara sono andato peggio di 2 anni fa e pure di 3 anni fa.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » ven 17 ago 2018, 12:10

L'Appiedato ha scritto:
ven 17 ago 2018, 0:05
Vabbè...aggiumgiamoci che l'ultima gara su strada risale a 15 mesi fa, che quando per infortuni ti alleni diammerda per anni qualche svarione ci può stare.
Poi io oggi sono saltato e quando salti pure il tempo finale vale fino ad un certo punto.
Ma bando alle scuse: ho fatto cagare. Punto!
Domani ci penseró, adesso sono troppo deluso e incazzato con me stesso.
Come dico sempre in questi casi: CHE AMAREZZA! :cry:
Abbi pazienza e non avere fretta che avrai altre occasioni per rifarti... magari in una gara più fresca. ;)
E comunque vieni da un lungo periodo di stop, tienine conto.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » ven 17 ago 2018, 14:58

L'Appiedato ha scritto:
ven 17 ago 2018, 12:07
lucaliffo ha scritto:
ven 17 ago 2018, 11:16
L'Appiedato ha scritto:
ven 17 ago 2018, 0:05
Vabbè...aggiumgiamoci che l'ultima gara su strada risale a 15 mesi fa, che quando per infortuni ti alleni diammerda per anni qualche svarione ci può stare.
Poi io oggi sono saltato e quando salti pure il tempo finale vale fino ad un certo punto.
Ma bando alle scuse: ho fatto cagare. Punto!
Domani ci penseró, adesso sono troppo deluso e incazzato con me stesso.
Come dico sempre in questi casi: CHE AMAREZZA! :cry:
maddai!
passaggi al 1 e 2 km?
Il primo dovrebbe essere 3:19, il secondo 3:22 poi penso 3:24.
Sì...ma sono proprio saltato, alla fine andavo a 3:50
Cmq mio peggior risultato di sempre su una 10km.
In questa stessa gara sono andato peggio di 2 anni fa e pure di 3 anni fa.
dai, ti sei fatto prendere dalla furia agonistica e hai iniziato eccessivamente veloce, tenendo conto della temperatura e del percorso duro.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Febax » ven 17 ago 2018, 23:59

Cercare di tenere i ritmi da PB in una 10km ad agosto è utopico, a me no che tu non viva in scandinavia :joint:

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy » dom 19 ago 2018, 17:06

La gara fatta anche io qualche anno fa! È lenta ma 10km esatti è omologata ci sono due salite che fanno perdere molto!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 2 set 2018, 11:00

riapriamo le danze dopo la parentesi interlocutoria estiva... e lo facciamo col botto.

33'42 di appedato a parma, PB massiccio!!! :ola:
attendiamo suo report
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 2 set 2018, 11:26

Quanti secondi di miglioramento? Mi pare tanto!

Grande!!!!!!!!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 2 set 2018, 11:27

LM 41'24 a 30" dal pb, negli ultimi 6gg non s'è allenato per un piccolo problemino
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 2 set 2018, 11:28

Grande Appiedato!
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 2 set 2018, 11:29

chippz ha scritto:
dom 2 set 2018, 11:26
Quanti secondi di miglioramento? Mi pare tanto!

Grande!!!!!!!!
40".
in allenamento fece 3x3000 a 3'24 qualche settimana fa.
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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