gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » lun 17 set 2018, 15:57

chippz ha scritto:
lun 17 set 2018, 11:20
lucaliffo ha scritto:
lun 17 set 2018, 10:43
intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
Mi ricollego a quello che dicevi l'altro giorno, ossia che nell'ultima 10km fatta partisti troppo veloce.
Ora, e questa è una mia opinione, in una corsa su strada il primo km sarà sempre un po' "troppo brillante". Il partire un po' più forte, rispetto ad una ipotetica cronometro individuale, è quasi inevitabile e comunque un fattore da tenere in considerazione. Bisogna "prendere le posizioni" e per farlo si deve anche mettere in conto che c'è il rischio di dover spendere qualcosa in più.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » lun 17 set 2018, 16:36

L'Appiedato ha scritto:
lun 17 set 2018, 15:57
chippz ha scritto:
lun 17 set 2018, 11:20
lucaliffo ha scritto:
lun 17 set 2018, 10:43
intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
Mi ricollego a quello che dicevi l'altro giorno, ossia che nell'ultima 10km fatta partisti troppo veloce.
Ora, e questa è una mia opinione, in una corsa su strada il primo km sarà sempre un po' "troppo brillante". Il partire un po' più forte, rispetto ad una ipotetica cronometro individuale, è quasi inevitabile e comunque un fattore da tenere in considerazione. Bisogna "prendere le posizioni" e per farlo si deve anche mettere in conto che c'è il rischio di dover spendere qualcosa in più.
però in un 10.000 partire 10" più veloce significa fare un ritmo 5000 o anche più veloce, quindi bisogna stare molto attenti.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 17 set 2018, 17:17

un po' più forte è giustifocato nei primi 200-300m, poi ti metti a velocità crociera.
e non credo che 200-300m ti sveltiscano 10"... a meno che non parti 40"/km più veloce del dovuto :o
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » dom 23 set 2018, 14:46

Questa mattina gara non preventivata ma concordata perché di beneficenza:
10 abbastanza piatti in 37'05.
Aveva detto di andare piano ma poi quando ho visto tutti partire a 3'35/40 non ho resistito e li ho seguiti.

Settimo assoluti e primo di categoria.

Passaggio a 5k ottimo ma poi anche qui caldo e umidità mi hanno un po' rallentato

Contento e pronto per il prossimo obiettivo: la mezza

Mickita

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 23 set 2018, 15:28

Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 23 set 2018, 17:25

@merlino ? Piaciuta la mezza al calduccio di oggi :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da merlino » dom 23 set 2018, 17:43

Tantissimo! ImmagineImmagine ho bevuto tre bottiglie piene e usato 3/4 spugne.....però alla fine ho corso con una contrattura alla coscia rimediata nelle ripetute di martedì.... per fare lo splendido...🤣Immagineuna laringite ed influenza ..... ormai mi ero iscritto.... è venuta un lungo... pure peggio... me tocca salta Fiumicino...

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » dom 23 set 2018, 17:58

chippz ha scritto:Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Speriamo in bene...Immagine

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1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 23 set 2018, 21:43

merlino ha scritto:Tantissimo! ImmagineImmagine ho bevuto tre bottiglie piene e usato 3/4 spugne.....però alla fine ho corso con una contrattura alla coscia rimediata nelle ripetute di martedì.... per fare lo splendido...ImmagineImmagineuna laringite ed influenza ..... ormai mi ero iscritto.... è venuta un lungo... pure peggio... me tocca salta Fiumicino...
Mannaggia

Niente pb sui 9.9 a sant'ippolito :-)

Sì punta tutto alla best woman!
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 23 set 2018, 22:33

mickita ha scritto:
dom 23 set 2018, 17:58
chippz ha scritto:Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Speriamo in bene...Immagine

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Tranquillo è in vacanza. Tornerà bello, rilassato e abbronzato. 8-)
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