gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

chippz ha scritto: lun 17 set 2018, 11:20
lucaliffo ha scritto: lun 17 set 2018, 10:43intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
Mi ricollego a quello che dicevi l'altro giorno, ossia che nell'ultima 10km fatta partisti troppo veloce.
Ora, e questa è una mia opinione, in una corsa su strada il primo km sarà sempre un po' "troppo brillante". Il partire un po' più forte, rispetto ad una ipotetica cronometro individuale, è quasi inevitabile e comunque un fattore da tenere in considerazione. Bisogna "prendere le posizioni" e per farlo si deve anche mettere in conto che c'è il rischio di dover spendere qualcosa in più.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

L'Appiedato ha scritto: lun 17 set 2018, 15:57
chippz ha scritto: lun 17 set 2018, 11:20
lucaliffo ha scritto: lun 17 set 2018, 10:43intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
Mi ricollego a quello che dicevi l'altro giorno, ossia che nell'ultima 10km fatta partisti troppo veloce.
Ora, e questa è una mia opinione, in una corsa su strada il primo km sarà sempre un po' "troppo brillante". Il partire un po' più forte, rispetto ad una ipotetica cronometro individuale, è quasi inevitabile e comunque un fattore da tenere in considerazione. Bisogna "prendere le posizioni" e per farlo si deve anche mettere in conto che c'è il rischio di dover spendere qualcosa in più.
però in un 10.000 partire 10" più veloce significa fare un ritmo 5000 o anche più veloce, quindi bisogna stare molto attenti.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

un po' più forte è giustifocato nei primi 200-300m, poi ti metti a velocità crociera.
e non credo che 200-300m ti sveltiscano 10"... a meno che non parti 40"/km più veloce del dovuto :o
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Questa mattina gara non preventivata ma concordata perché di beneficenza:
10 abbastanza piatti in 37'05.
Aveva detto di andare piano ma poi quando ho visto tutti partire a 3'35/40 non ho resistito e li ho seguiti.

Settimo assoluti e primo di categoria.

Passaggio a 5k ottimo ma poi anche qui caldo e umidità mi hanno un po' rallentato

Contento e pronto per il prossimo obiettivo: la mezza

Mickita

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

@merlino ? Piaciuta la mezza al calduccio di oggi :-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da merlino »

Tantissimo! ImmagineImmagine ho bevuto tre bottiglie piene e usato 3/4 spugne.....però alla fine ho corso con una contrattura alla coscia rimediata nelle ripetute di martedì.... per fare lo splendido...🤣Immagineuna laringite ed influenza ..... ormai mi ero iscritto.... è venuta un lungo... pure peggio... me tocca salta Fiumicino...
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

chippz ha scritto:Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Speriamo in bene...Immagine

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1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

merlino ha scritto:Tantissimo! ImmagineImmagine ho bevuto tre bottiglie piene e usato 3/4 spugne.....però alla fine ho corso con una contrattura alla coscia rimediata nelle ripetute di martedì.... per fare lo splendido...ImmagineImmagineuna laringite ed influenza ..... ormai mi ero iscritto.... è venuta un lungo... pure peggio... me tocca salta Fiumicino...
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Niente pb sui 9.9 a sant'ippolito :-)

Sì punta tutto alla best woman!
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

mickita ha scritto: dom 23 set 2018, 17:58
chippz ha scritto:Ahi ahi, anche mickita non ha ascoltato il corsaro.. :joint:
Speriamo in bene...Immagine

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Tranquillo è in vacanza. Tornerà bello, rilassato e abbronzato. 8-)
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