gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti!PB di spessore. @Salvassa ormai ci sei quasi per il sub 40'
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ho conosciuto salvassa: un colosso!
Complimenti perché con quel fisico è difficile andare così forte.
Io sono riuscito a portata a casa un bellissimo 35'52. Non ci ho creduto finché non ho visto il cronometro.
Avevo paura che gli ultimi allenamenti fossero solo dei momenti
Ora tronco però!
Mickita
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Complimenti perché con quel fisico è difficile andare così forte.
Io sono riuscito a portata a casa un bellissimo 35'52. Non ci ho creduto finché non ho visto il cronometro.
Avevo paura che gli ultimi allenamenti fossero solo dei momenti
Ora tronco però!
Mickita
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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma i real time li sfornano?
Re: gare della scuderia lucaliffo
Dovrebbero essere quelli... La classifica è solo RT
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti a tutti!!!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Si sono Realtime perché sul Garmin ho stoppato a 35'54
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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
aggiorna i pb in firma dei 10 e 21.
gran giornata quindi, 2 centri su 3 ma non male anche merlino con pb sfiorato (ancora in ripresa dopo l´infortunio, era quello piu´ incerto).
salvassa si conferma animale da gara... mickita ero sicurissimo che avrebbe fatto proprio sto tempo, lui e´una macchinetta
ora con tutti e 3: avanti popolo alla riscossa dei pb in mezza!
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
Io oggi prima prova cds cross
Mazzuolate a gogo
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
@lucaliffo non so se sia un animale da gara o è il doppio scarico (corsa + palestra) che aiuta
Cmq bravo anche all'allenatore perché un pb dopo due pb di fila recentissimi non è facile. In più non ottimizzandola mentre per la best peso allenamento etc era solo finalizzato a quello. Avevo preso anche la melatonina per dormire meglio il mese prima di quella gara ahhahaha
Non so se Luc ha visto qualche lacuna nel programma precedente o semplicemente stiamo pian piano migliorando globalmente puntando alla mezza.
Cmq bravo anche all'allenatore perché un pb dopo due pb di fila recentissimi non è facile. In più non ottimizzandola mentre per la best peso allenamento etc era solo finalizzato a quello. Avevo preso anche la melatonina per dormire meglio il mese prima di quella gara ahhahaha
Non so se Luc ha visto qualche lacuna nel programma precedente o semplicemente stiamo pian piano migliorando globalmente puntando alla mezza.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
circa 8km in 27´13.
in settimana abbiamo caricato de brut inserendo anche il primo bigio della storia