gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

GG buona 10km in 37'08.
questo qua per esempio è l'animale da gara, 10gg fa fece 5x1500 a 3'50 e mo' va a 3'43, fa così a ogni gara :shock:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17336
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Beato lui! :D
Bravo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

campionati italiani master.
mickita 6° M50 con 18'07, buono, a 12" dal recentissimo pb ma era inutile sfondarsi, tanto il 5° ha fatto 16'59.
domani i 1500!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

4'56.82 e 9° posto per mickita, a 1" dal pb
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17336
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Complimenti!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

ho dato un'occhiata al bilancio del primo semestre, come PB siamo in vantaggio rispetto al 2017 dei record, 24 contro 23.
c'è stato però qualche infortunio in più quest'anno...
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
mickita
Allievi
Allievi
Messaggi: 185
Iscritto il: ven 25 mar 2016, 19:08

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Grazie chippz ma un pizzico di amarezza c'è per i 1500 in cui so di valere qualcosina di meglio, ma se va come per i 5000 mi ci vuole un anno per migliorare.

Ora sono lesso dopo 5 gare in 15 giorni. quindi un po' di riposo.

Nelle gare sono stato fregato da me stesso: il vento è quasi una mia ossessione e ad Arezzo c'è nera parecchio.
nei 5000 sono stato coperto fino al terzo e ho perso quei 13-15 secondi che poi non ho recuperato.

Nei 1500 ho seguito il trenino proprio per il vento contro sul rettilineo e quindi mi sono accontentato del ritmo degli altri 4.
Ho sbagliato gli ultimi 400, sempre per paura di scoppiare controvento, e non mi sono messo in mezzo al gruppo dei 5 e poi ai 200 ho dato tutto ma ormai i primi due del io gruppetto avevano preso il volo e hanno fatto il tempo che speravo.

In pista ho ancora tante cose da imparare soprattutto nella gestione della gara.

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

Mick ma hai fatto un buon campionato italiano direi. Poi non sono facili due gare di mezzofondo a distanza di 24h l'una dall'altra.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

chippz niente da fare, 2'18
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17336
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Corso senza orologio, ma primi due passaggi spettacolari! Da video che mi hanno fatto: passaggi ogni 200m.
32"/33"
32"/33"
35"/36"
36"/37"
Tempo finale: 2'18"alto.

Sospetto tendini Achille che si scaricano. Dopo 400m non vado più. Stessa cosa che succede in allenamento.
Non è una scusa, ma cerco solo di buttar giù idee e analizzarle per confutarle. Tra tutte quelle che ho pensato, una deve essere per forza corretta.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052