e ne sono contento perchè allenare solo 10 e 21 alla fine annoia
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma li ho sempre avuti.
e ne sono contento perchè allenare solo 10 e 21 alla fine annoia
e ne sono contento perchè allenare solo 10 e 21 alla fine annoia
Re: gare della scuderia lucaliffo
1h23'12 per GG.
a 1'30 dal pb, sorprendente in positivo perchè l'ultimo mese s'è fatto 2 settimane fermo per 2 influenze + 1 crisi esistenziale + siamo in preparazione maratona.
a 1'30 dal pb, sorprendente in positivo perchè l'ultimo mese s'è fatto 2 settimane fermo per 2 influenze + 1 crisi esistenziale + siamo in preparazione maratona.
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spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Crisi esistenziale? 
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
crisi esistenziale da figlio neonato
Re: gare della scuderia lucaliffo
finalmenteeeee!
LORE ci fa il PB sui 10k in 40'48
14" meglio di 2 anni fa, l'anno scorso ebbe influenza.
tempo congruo con un 4x2000 r.3'30 jog a 4'04 di 4 settimane fa.
LORE ci fa il PB sui 10k in 40'48
14" meglio di 2 anni fa, l'anno scorso ebbe influenza.
tempo congruo con un 4x2000 r.3'30 jog a 4'04 di 4 settimane fa.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande lore!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
La mezza gli ha fatto bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
finalmente c'ha detto culo climaticamente: 14° e nuvoloso fino al 7km, condizioni rare perfino in inverno
Re: gare della scuderia lucaliffo
ha aiutato non bere e non magnare dolci per una settimana. calato 2 chili
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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