È una buona prestazione lo stesso.
Io non farei mai una gara con un tracciato del genere. Si fottano tutti i percorsi collinari.
gare della scuderia lucaliffo
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
è una gara tosta, la salita del pincio ti stronca
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Purtroppo l'influenza si è sentita sopratutto negli ultimi km.
Però ne ho superati a frotte dal quarto km e anche sulle salite poi dal sesto km la situazione è quasi invariata: ne superavo uno e uno mi riprendeva.
Peccato perché per una dozzina di secondi salire sul podio sarebbe stato bello ma è da natale che mi sveglio la notte con dolori ai quadricipiti e influenza.
Sarà per l'anno prossimo
E buone corse a tutti x l'anno che viene
Mickita
Però ne ho superati a frotte dal quarto km e anche sulle salite poi dal sesto km la situazione è quasi invariata: ne superavo uno e uno mi riprendeva.
Peccato perché per una dozzina di secondi salire sul podio sarebbe stato bello ma è da natale che mi sveglio la notte con dolori ai quadricipiti e influenza.
Sarà per l'anno prossimo
E buone corse a tutti x l'anno che viene
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Mickita!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
facciamo un bilancio del 2018 (è un gioco, tanto per chiacchierare ).
l'annata record 2017 (34 pb) sarà difficilmente ripetibile.
nel 2018 abbiamo avuto qualche atleta in meno nel finale, gare in meno, 28 pb (seconda annata migliore a pari merito col 2016).
a livello numero pb il danno maggiore è stato l'ammutinamento dell'allieva (1 pb contro i 7 dell'anno prima).
i maggiori produttori di pb: spirito 4, chippz 3, lore 3.
a livello di prestazioni assolute, l'allieva ai campionati italiani c'è andata, 2 maratone sub 3h di mickita e GG... ma l'UNCINO D'ORO (da pirata ) lo darei ad appiedato
l'annata record 2017 (34 pb) sarà difficilmente ripetibile.
nel 2018 abbiamo avuto qualche atleta in meno nel finale, gare in meno, 28 pb (seconda annata migliore a pari merito col 2016).
a livello numero pb il danno maggiore è stato l'ammutinamento dell'allieva (1 pb contro i 7 dell'anno prima).
i maggiori produttori di pb: spirito 4, chippz 3, lore 3.
a livello di prestazioni assolute, l'allieva ai campionati italiani c'è andata, 2 maratone sub 3h di mickita e GG... ma l'UNCINO D'ORO (da pirata ) lo darei ad appiedato
Re: gare della scuderia lucaliffo
Perché dici che sarà "difficilmente ripetibile"? Potresti trovare altri purosangue!
Se non erro anche l'anno scorso avevo preso la medaglia d'argento nel numero PB, peccato, volevo quella d'oro nel 2018 ma ormai...
Bravo spirito e Appiedato (e tutti gli altri)!
Se non erro anche l'anno scorso avevo preso la medaglia d'argento nel numero PB, peccato, volevo quella d'oro nel 2018 ma ormai...
Bravo spirito e Appiedato (e tutti gli altri)!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tre PB per me mister:
1) 5000 - 19'17 (l'intermedio 19'21x 5,02km è su strada)
2) 1500 - 5'11 - 5'08
800 ero al debutto assoluto, non conta.
Buone prestazioni nei cross: 9 assoluto in quella del 18 febbraio e 14° assoluto in quella del 16 dicembre scorso (confermato il 2 posto cat.) Queste, dal mio punto di vista, hanno la loro valenza in quanto ho messo dietro atleti che hanno dei personali migliori dei miei su 5000, 3000, 1500 e 800 sono arrivato molto vicino ad altri che, su pista, mi sopravanzano ancora di più.
1) 5000 - 19'17 (l'intermedio 19'21x 5,02km è su strada)
2) 1500 - 5'11 - 5'08
800 ero al debutto assoluto, non conta.
Buone prestazioni nei cross: 9 assoluto in quella del 18 febbraio e 14° assoluto in quella del 16 dicembre scorso (confermato il 2 posto cat.) Queste, dal mio punto di vista, hanno la loro valenza in quanto ho messo dietro atleti che hanno dei personali migliori dei miei su 5000, 3000, 1500 e 800 sono arrivato molto vicino ad altri che, su pista, mi sopravanzano ancora di più.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: gare della scuderia lucaliffo
corretto i tuoi a 4. il 5k su strada lo conto. decisione insindacabile.spiritolibero ha scritto: ↑sab 5 gen 2019, 14:04 Tre PB per me mister:
1) 5000 - 19'17 (l'intermedio 19'21x 5,02km è su strada)
2) 1500 - 5'11 - 5'08
800 ero al debutto assoluto, non conta.
Buone prestazioni nei cross: 9 assoluto in quella del 18 febbraio e 14° assoluto in quella del 16 dicembre scorso (confermato il 2 posto cat.) Queste, dal mio punto di vista, hanno la loro valenza in quanto ho messo dietro atleti che hanno dei personali migliori dei miei su 5000, 3000, 1500 e 800 sono arrivato molto vicino ad altri che, su pista, mi sopravanzano ancora di più.
ovviamente gli esordi non li conto
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottima stagione anche perché mi pare di capire che molti personali vengono da atleti evoluti. Quest'anno pure a me è andata bene con 2 personali ufficiali e 1 in allenamento.
@lucaliffo
Per curiosità hai mai avuto un atleta che su 8 maratone ha fatto 8 personali? La trovo una cosa difficilissima perché tra l'altro 6 sono stati fatti tra 3h02m e 2h58m, io sono a 5 su 9
@lucaliffo
Per curiosità hai mai avuto un atleta che su 8 maratone ha fatto 8 personali? La trovo una cosa difficilissima perché tra l'altro 6 sono stati fatti tra 3h02m e 2h58m, io sono a 5 su 9
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84