gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto: lun 20 mag 2019, 8:38
lucaliffo ha scritto: dom 19 mag 2019, 13:41

tinman, ti spiezzo in due! :)
ma insomma questi allenamenti alla Critical Velocity che sono i migliori del mondo.... non sono così migliori? :D
sono "diversamente migliori" :D
gli ho giurato che fra un anno sbanchiamo la maratona, la sua maggiore delusione con tinman.
ha un vecchio 3h03 alto del 2015 ma le ultime sono state tragiche in 3h17 - 3h20.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: lun 20 mag 2019, 11:28
Zedemel ha scritto: lun 20 mag 2019, 8:38
lucaliffo ha scritto: dom 19 mag 2019, 13:41

tinman, ti spiezzo in due! :)
ma insomma questi allenamenti alla Critical Velocity che sono i migliori del mondo.... non sono così migliori? :D
sono "diversamente migliori" :D
gli ho giurato che fra un anno sbanchiamo la maratona, la sua maggiore delusione con tinman.
ha un vecchio 3h03 alto del 2015 ma le ultime sono state tragiche in 3h17 - 3h20.
il più forte che allena è Drew Hunter 13'21" e 3'35", vedremo nel proseguo.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

magari con gli amatori non si impegna molto. oppure é un modo di allenare piú adatto a distanze brevi.
sto hunter finora é migliorato liscio senza intoppi ogni anno.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: lun 20 mag 2019, 11:52 magari con gli amatori non si impegna molto. oppure é un modo di allenare piú adatto a distanze brevi.
sto hunter finora é migliorato liscio senza intoppi ogni anno.
ho letto qualcosa su letsrun, si parla di robe tipo 5x1000 a questa CV che più o meno dovrebbe stare a rg10000 o poco più veloce. cioè sembra non voler tirare troppo il collo ma allo stesso tempo non credo serva per reggere una maratona :)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

come giá scrissi gli faceva fare molte sedute ma brevissime e molti fartlekkini ma brevissimi.
si salvavano i lunghissimi (strutturati) ma evidentemente manca la zona medio-cls e le ripe lunghe.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

10000 in pista per mickita in 37´38.
siamo in lenta ripresa. dopo la stramilano (la gara della vita) rovinata dalla notte in bianco a causa della figlia in ospedale, é stato male e pure fermo 8gg.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

IF gara di 8.5km a 3´50, ultimi 2 km da cross. 6gg dopo il pb in mezza.

OT PB sui 10km in 38´02, precedente 38´47 di un anno fa. :thumleft:
lui finalizza mezze e maratone, non gli interessano i 10k
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

maluccio salvassa, 5000 pista 20´15, diluvio, pista allagata, senza riscaldamento.
in pista é il miglior tempo ma ha un 19´55 su strada, quindi non lo considero pb
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Stavamo messi così.

Cmq sicuramente non un buon crono.

Con 20e34 alla parkrun su terreno campestre è obbligo fare meglio. Sarà per la prox (anche se per la pista toccherà aspettare, faremo un 5k su strada).

La considero la prima gara toppata (Fregene era un allenamento in gara) :-DImmagine
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Luc a parziale scusante, molto parziale, tra tutti quelli che aveano un tempo sui 5k precedenti sono l'unico PB (non sono contento della mia gara ugualmente sia chiaro).

Uno che aveva fatto gli assoluti il 12/05 in 18e07 ha fatto 18e40 ieri

Che non vuol dire niente, perché ci sta che quando ha visto che il pb non era fattibile ha mollato. Mentre io ho spinto (si fa per dire) fino alla fine
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