gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Si purtroppo per fare PB ci vogliono tutte le condizioni che vadano per il meglio e il clima è uno di quei parametri importanti.

Ieri non è andata per il meglio ma spero di rimediare con i 1500 di sabato.

Mickita

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lore75 ha scritto: gio 13 set 2018, 12:41
mickita ha scritto: mer 12 set 2018, 21:48 Io non so quanto abbia influito la settimana persa di allenamenti.
So che dopo il terzo km passato in 10'35 ca ero cotto inteso che sarò stato 40 gradi e da lì non sono riuscito più a reagire pur sentendo che stavo rallentando.

Dopo la gara mi ci è voluto dai 20 alla mezz'ora per smaltire il calore accumulato.

Mickita


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In quelle condizioni è normale

Pensa al sottoscritto che corre il 90%delle gare sopra il 25 gradi umidi
infatti i tuoi sono PB asiatici :D
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mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

È ufficiale sui 1500 4'50'37 a 5 centesimi dal personale di Grosseto.
Partenza veloce attaccato al gruppo poi ho preso il mio passo con piccola accelerazione finale.

Da Malaga è tutto e si parte per nuove avventure.

Mickita

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Scusate 4'55 come a dirti nel diploma

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

miiiiiiiiii... 5 centesimi... miiiiiiiiiiiiiiiiii :D

oggi anche un 10k per OT, ritirato al 7°, troppo caldo (ore 17 mortacci loro!!!)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Bravo mickita! Oggi ha corso anche una mia amica il 1500m e si è qualificata per la finale di domani
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Se è W45 sono ben in 4 le fortunate.
Vanno forte le donne!!!

Mickita

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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo mik!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

Bravo! Carino il diploma!
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Bravo

Ho fatto il minimo sindacale

Mickita

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21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
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