gare della scuderia lucaliffo

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spuffy
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

Non so come faccia davvero a correre così coperto.. Gli mancava sciarpa e giubbotto! Ps non vedo bene ma eri senza chiodate?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Coscioni? Anche dal vivo me l'hanno detto!
Io sinceramente non ci trovo differenze :)
È negativa come cosa?

Come fate a capire che corro meglio dalle foto? :)
Di certo non mi sono mai visto in foto con le braccia così..

Spuffy, sì, ho corso con le A3. C'erano dei tratti con sassi enormi..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

ma se uno ipotetico a caso (spiritolibero :joint: ) ha un PB in gara di 5k su strada di 19'27 e in allenamento fa 19'21 (e il gps segna pure di più) lo considero PB?
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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Avevi detto di no.. altrimenti pure i miei 200, 300, 400, 500, 600 fatti in allenamento sono tutti pb 😀😀

Ps: e tra l'altro quel 5000 di spirito era un corto veloce. Ormai li fa più veloci di me 😌
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Se sto 5mila è fatto in pista si, altrimenti no
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

Buon allenamento ieri: era un corto veloce di 5km + 10x100 salite. Incidentalmente è venuto fuori il "PB" sui 5000.
Come ho detto a Luc, ho tirato un po' di più il primo km (3’41) e l’ultimo (3’46). Per il resto mi sono tenuto in controllo tra 3’51 e 3’56 senza forzare.
Sotto vi metto uno screenshot della traccia gps. Dopo la vibrazione ho percorso altri 20-30 metri circa, anche se il dato del gps rileva 5,01km. 5km abbondanti insomma. Percorso stradale non perfettamente piatto con qualche leggero falsopiano in salita e discesa, qualche curva stretta e cambio di direzione, e un tratto di pavè.
Conto di fare una prestazione in pista migliore di questa tra un paio di mesi. Così avremo un PB "ufficiale". ;)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

Tomtom anche tu! :-)
Tende a essere stitico, :-) quindi la misura dovrebbe essere piuttosto corretta.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

mezza per lore in 1h34'00.
dai dati in allenamento si era sul filo del pb (1h32'24) e 2/3 di gara l'ha fatti a 4'22 ma poi ha rallentato. nell'ultimo 1/3 di gara dice che continuava a superare gente...
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: ven 9 feb 2018, 10:12 mezza per lore in 1h34'00.
dai dati in allenamento si era sul filo del pb (1h32'24) e 2/3 di gara l'ha fatti a 4'22 ma poi ha rallentato. nell'ultimo 1/3 di gara dice che continuava a superare gente...
mi sa che ha fatto un po' come accade a me nelle mezze, ritmo di 4-5 sec più veloce e poi negli ultimi km si cala, se si è allenati bene come lui si fa comunque un buon tempo, se non si è ben preparati si schioppa e diventa un calvario.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Ciao Lore!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07