Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
spuffy
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da spuffy » dom 20 gen 2019, 15:12
L'Appiedato ha scritto: Io oggi prima prova cds cross
Mazzuolate a gogo
Perché solo 8 i CdS in Lombardia sono sempre da 10km
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
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da lucaliffo » dom 20 gen 2019, 15:13
salvassa ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 14:52
@lucaliffo non so se sia un animale da gara o è il doppio scarico (corsa + palestra) che aiuta
Cmq bravo anche all'allenatore perché un pb dopo due pb di fila recentissimi non è facile. In più non ottimizzandola mentre per la best peso allenamento etc era solo finalizzato a quello. Avevo preso anche la melatonina per dormire meglio il mese prima di quella gara ahhahaha
Non so se Luc ha visto qualche lacuna nel programma precedente o semplicemente stiamo pian piano migliorando globalmente puntando alla mezza.
e te che manco la volevi fa´, homo de poca fede
spiritolibero
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da spiritolibero » dom 20 gen 2019, 15:23
Complimenti a tutti, è stata una giornata super positiva!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
L'Appiedato
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da L'Appiedato » dom 20 gen 2019, 15:56
spuffy ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 15:12
L'Appiedato ha scritto: Io oggi prima prova cds cross
Mazzuolate a gogo
Perché solo 8 i CdS in Lombardia sono sempre da 10km
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Ma dipende....La prossima prova sono 10.
La prima è solitamente piú corta.
Oggi bastavano e avanzavano, percorso ondulato con una salita di 50m assassina.
L'ultimo giri ho perso ttoppe posizioni, alla fine nonostante volatona mi hanno infilato in 2 una sx l'altro a dx. Media finale (da gps...) 3:31
http://www.fidal.it/risultati/2019/REG19198/Gara090.htm
Lord_Phil
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da Lord_Phil » dom 20 gen 2019, 16:02
Io cammino sempre sulla neve, ghiaccio e paciugo: vale come cross??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
salvassa
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da salvassa » dom 20 gen 2019, 16:21
lucaliffo ha scritto:
e te che manco la volevi fa´, homo de poca fede
È vero... Ben due volte "se proprio la dobbiamo fare" ahahha peggio di Pietro
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lore75
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da lore75 » dom 20 gen 2019, 19:48
Congratulazioni
Pibbiate voi che io quest'anno sarò un somaro invece che un cavallo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
lucaliffo
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da lucaliffo » dom 20 gen 2019, 21:11
lore75 ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 19:48
Congratulazioni
Pibbiate voi che io quest'anno sarò un somaro invece che un cavallo
pibberai anche tu... poi vedremo chi sara´il PIBBERAIO MAGICO
Febax
Allievi
Messaggi: 338 Iscritto il: ven 11 dic 2015, 19:37
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da Febax » dom 20 gen 2019, 23:14
lucaliffo ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 15:09
L'Appiedato ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 14:47
Io oggi prima prova cds cross
Mazzuolate a gogo
circa 8km in 27´13.
in settimana abbiamo caricato de brut inserendo anche il primo bigio della storia
Se posso appiedato quanti km corre a settimana più meno ?
lucaliffo
Elite
Messaggi: 24957 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
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da lucaliffo » lun 21 gen 2019, 0:09
Febax ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 23:14
lucaliffo ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 15:09
L'Appiedato ha scritto: ↑ dom 20 gen 2019, 14:47
Io oggi prima prova cds cross
Mazzuolate a gogo
circa 8km in 27´13.
in settimana abbiamo caricato de brut inserendo anche il primo bigio della storia
Se posso appiedato quanti km corre a settimana più meno ?
medie: lug-ago 81km (1 gara), set-ott 75km (3 gare), nov-dic 91km (1 gara), picco max 96 (non rispetto´ un riposo).
gennaio: 60, 73, 93 (3 gare).