gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottimo Lore!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
@chippz non avevi mica gara oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
ieri l'allieva per 4 centesimi h fatto il minimo, 60.96
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sì, oggi pomeriggio..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ah pensavo ieri, ok
Sempre e cmq #zeropressione
Sempre e cmq #zeropressione
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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42km 3h35'58" - 5'07
- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Minimo strappato coi denti quindi. Sono felice per l'allieva.
Secondo me, se va a farsi qualche gara in un ambiente più easy, stampa PB a ripetizione.
Secondo me, se va a farsi qualche gara in un ambiente più easy, stampa PB a ripetizione.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Malissimo anche oggi.
Stavolta c'ero di testa, ero convinto, ho corso risc in compagnia, quindi non ero in ansia, non ho avuto preoccupazioni.
Drills e allunghi bene, non stanco.
Gara: 200 in 32" (come da programma), 400 in 1'06" (dovevo fare 1'05", ma ok), 600 in 1'41" (come in allenamento, quindi male), 800 in 2'18"12 malissimo.
Stavolta c'ero di testa, ero convinto, ho corso risc in compagnia, quindi non ero in ansia, non ho avuto preoccupazioni.
Drills e allunghi bene, non stanco.
Gara: 200 in 32" (come da programma), 400 in 1'06" (dovevo fare 1'05", ma ok), 600 in 1'41" (come in allenamento, quindi male), 800 in 2'18"12 malissimo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Non so quanto possa incidere il caldo su queste distanze.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ehhhh come volevasi dimostrare negli ultimi tempi solo giornate eccezionalmente calde quando gareggio io.
32 gradi a Firenze con 70% di umidità ma questa volta ero inca....
Son partito a 3'35 ho retto bene fino al terzo, non sono scoppiato ma ho dovuto cedere qualcosa per il caldo.
Finale quasi pb 18'10
Mickita
Inviato dal mio Redmi 4 utilizzando Tapatalk
32 gradi a Firenze con 70% di umidità ma questa volta ero inca....
Son partito a 3'35 ho retto bene fino al terzo, non sono scoppiato ma ho dovuto cedere qualcosa per il caldo.
Finale quasi pb 18'10
Mickita
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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Faceva caldissimo, si sudava solo a stare fermi, però mi sono reidratato.. e poi sono 800m non c'è vera disidratazione, specie considerando che già dai 200 ai 400 ho iniziato il "calo".
C'è da dire che l'ultimo 400 è uscito meglio dell'altra volta. Nell'altra gara di 800 il secondo 400 era uscito in 1':15", stavolta in 1':12".. però l'altra volta 1':02" il primo, oggi 1':06". E con 1':06" non dico in negative split, ma 1':08" avrei dovuto farlo abbastanza facile.. sebbene matematicamente era impossibile, visto che doveva essere 34-34 o 33-35, ma già il secondo 200 è uscito in 34 quindi replicarlo altre due volte non era cosa.
Sono sempre più demoralizzato.. mi dispiace solo per Luc che spende tempo ad allenare uno che per qualche motivo non ce la fa.
E sapere di andare bene in allenamento e andare malissimo in gara è il doppio più frustrante perché non si hanno scuse. Sono partito bene, stavo bene prima della partenza, non ero in ansia, non mi sentivo inferiore.. solo che la (mia) lotta è finita ai 200m. Poi era solo una piccola lotta per non fermarmi del tutto.
Unica nota positiva è che la mia teoria sulle braccia è corretta (anzi, meglio dire non è sbagliata).
Mi sono forzato a muovere le braccia il più velocemente possibile e la cadenza media è uscita 2 passi/minuto meglio rispetto l'ultima gara.
Ma tutto il resto è un NO.
C'è da dire che l'ultimo 400 è uscito meglio dell'altra volta. Nell'altra gara di 800 il secondo 400 era uscito in 1':15", stavolta in 1':12".. però l'altra volta 1':02" il primo, oggi 1':06". E con 1':06" non dico in negative split, ma 1':08" avrei dovuto farlo abbastanza facile.. sebbene matematicamente era impossibile, visto che doveva essere 34-34 o 33-35, ma già il secondo 200 è uscito in 34 quindi replicarlo altre due volte non era cosa.
Sono sempre più demoralizzato.. mi dispiace solo per Luc che spende tempo ad allenare uno che per qualche motivo non ce la fa.
E sapere di andare bene in allenamento e andare malissimo in gara è il doppio più frustrante perché non si hanno scuse. Sono partito bene, stavo bene prima della partenza, non ero in ansia, non mi sentivo inferiore.. solo che la (mia) lotta è finita ai 200m. Poi era solo una piccola lotta per non fermarmi del tutto.
Unica nota positiva è che la mia teoria sulle braccia è corretta (anzi, meglio dire non è sbagliata).
Mi sono forzato a muovere le braccia il più velocemente possibile e la cadenza media è uscita 2 passi/minuto meglio rispetto l'ultima gara.
Ma tutto il resto è un NO.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052