gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

ho solo da aggiungere che 15"/km di differenza tra i primi 300 e la media di gara è troppo.
facesti un ottimo 3x600 a 3'16 ma poi sono iniziate improvvisamente le gare e non c'è stato tempo per fare 2 cose fondamentali:
- portare quel 3'16 su prove più lunghe
- fare delle "overdistance", tipo 1x2000 al fulmicotone (che aiuta molto la resistenza specifica ai 1500)

può anche darsi che i fastidi al tallone inconsciamente ti inibiscano un po'.
e anche i continui cambi di date-gare (e quindi di tabella) non aiutano una corretta programmazione.

[lucaliffo]

brutto 10000 in pista di mickita, 38'20, dice c'era un caldo mostruoso, alle 16 poi...

[lucaliffo]

chippz PB di 3 decimi, 2'16.64.
passaggio in 62, da fucilarlo e addebitare i proiettili alla famiglia.
ci rinuncio!

[spiritolibero]

Pensa a venire a Roma che nel frattempo lo cazzio io. ...roba da pazzi ha un PB nei 400mt di 61" e rotti e fa un passaggio in 62". È un miracolo che abbia fatto il PB.
Peggio di me... che almeno ho la giustificazione che era l'esordio assoluto.

Per il resto, d'accordo con Luc. Purtroppo la pista è stata precoce quest'anno qui in Sicilia. Vediamo se riesco a sfuggire a un test sui 1000mt di giovedì prossimo organizzato dalla mia società, così abbiamo più spazio per gli allenamenti fino ai Cds.

[Zedemel]

brutto 10000 in pista di mickita, 38'20, dice c'era un caldo mostruoso, alle 16 poi...

si non fa molto testo, c'è caldo, nemmeno in senso assoluto, ma fino a qualche giorno fa c'erano dieci gradi in meno, il fisico si deve adattare.

[Zedemel]

chippz PB di 3 decimi, 2'16.64.
passaggio in 62, da fucilarlo e addebitare i proiettili alla famiglia.
ci rinuncio!

giusto ieri diceva che si sa bene regolare i ritmi senza bisogno del cardio (si parlava di altri ritmi ovviamente)

[Lord_Phil]

Ahahah in effetti se l’e Chiamata. Se avesse avuto il cardio avrebbe potuto gestire meglio

Cmq bravo chippz che altrimenti devo faticare troppo per batterti!
E allo stesso tempi pessimo che con 2’16”90 si mette infirma 2’16”

[chippz]

Vi racconto la gara di oggi:
-primi 120 metri eravamo tutti più o meno a parimerito. Sentivo gli altri faticare ben più di me, ma spingevano di più. Fosse stato per me avrei pure rallentato.
-Dai 120 ai 200 ho guadagnato posizioni ed ero terzo o quarto. Il primo era già davanti, ma ho pensato:"stavolta non mi aggrego, ma attacco subito!".
-Ai 300m ero secondo (il primo distante).
-Sono rimasto secondo fino a fine gara.

Passaggi: 31" - 31" - 37" - 38"
Però stranamente mi sentivo bene, talmente bene che a fine gara non ho avuto manco i dolori. Solo che per quanto spingessi di braccia, non mi muovevo (anche se non ho percepito questo reale rallentamento..).

[Lord_Phil]

Quindi anche quelli dietro hanno avuto un grosso rallentamento il secondo giro...
Vuol dire molto gareggiare con gente del proprio livello...se hai uno troppo forte parte e va via, piu scarsi di te stan dietro e non ti spingono ad accelerare...
Quelli dietro erano attaccati o distanti?

Strano che tu non abbia percepito questo rallentamento.
Magari il terzo parziale ci sta perche sei stanco e manca ancora un po’ alla fine, però gli ultimi 100m dai tutto a bomba e recuperi

[chippz]

Ecco, se dovessi dare una colpa (anche) al resto, direi proprio la partenza a razzo di tutti nei primi 120m. Quello è stato l'unico punto della gara che sentivo di andare troppo forte. Solo che rimanere lì voleva dire fare come al miglio, aggregarsi a gente più lenta, quindi non ho avuto scelta di attaccare.

Comunque quello che più mi interessa è il primo. E' passato ai 200m in 59/60 credo. Sono curioso di sapere quanto ha fatto: alla fine non mi sembrava così troppo davanti.

Ma quindi come mi sarei dovuto comportare? Rimanere tra gli ultimi e passare ai 400m "giusto", col rischio di rallentarmi, oppure staccarmi subito come ho fatto io (che per subito si intende 300m di lotta prima di prendere la testa del gruppo)?