gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » ven 8 dic 2017, 13:45

giornata agonistica dominata dall'elemento chimico di peso atomico 38 :joint:
https://it.wikipedia.org/wiki/Stronzio

- mickita con orari lavorativi allucinanti causa natale, ultime settimane esce dal lavoro alle 23.15... 37'26 in un 10k a 1'20 dal pb
- AR sedute saltate nelle ultime settimane causa fastidio tda, 1h47'35 in mezza a 2'50 dal pb
- lore ritirato in mezza, avvisaglie di contrattura polpaccio
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » ven 8 dic 2017, 13:54

Azz... dicembre meglio dedicarsi al panettone :-)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » ven 8 dic 2017, 14:46

lucaliffo ha scritto:
ven 8 dic 2017, 13:45
giornata agonistica dominata dall'elemento chimico di peso atomico 38 :joint:
https://it.wikipedia.org/wiki/Stronzio

- mickita con orari lavorativi allucinanti causa natale, ultime settimane esce dal lavoro alle 23.15... 37'26 in un 10k a 1'20 dal pb
- AR sedute saltate nelle ultime settimane causa fastidio tda, 1h47'35 in mezza a 2'50 dal pb
- lore ritirato in mezza, avvisaglie di contrattura polpaccio
Guarda, non vado nemmeno a vedere la tavola periodica ed azzardo lo Stronzio
"Sono sprecato per la corsa campestre. Noi Nani siamo scattisti nati. Pericolosissimi sulle brevi distanze!"
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 10 dic 2017, 12:57

vendicato il venerdì nero!
dopo l'inaspettato exploit della mezza di 2 settimane fa (1h21) GG finalmente passa alla cassa anche sui 10k: 36'13, PB battuto di 1'30 :punk:
2'30 di miglioramento in un anno e mezzo nel team.

pb che ovviamente era nell'aria da mesi ma era sempre sfuggito per circostanze esterne, influenza o gare di 9km
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 17 dic 2017, 14:50

oggi 3 gare.

deludente: mezza in 1h48'07 di GC, 1h30 peggio del pb di 4 settimane fa, assolutamente non conforme agli allenamenti (è già in vacanza-mode)

buona: cross 8.4km in 35' per spirito, 2° categoria ma migliorata posizione assoluta (17°) rispetto al precedente

eccezionale: maratona in 3h33'43 per FP, PB battuto di... 45', ripeto, QUARANTACINQUE :sconvolt:

è la 22a maratona del team con 19 pb.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 17 dic 2017, 14:54

Bravi tutti!!! :D
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 17 dic 2017, 20:12

Bravi!
@spiritolibero
Mi sa che se ci becchiamo in qualche gara corta il prossimo anno mi bastoni

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 17 dic 2017, 20:28

disti ha scritto:
dom 17 dic 2017, 20:12
Bravi!
@spiritolibero
Mi sa che se ci becchiamo in qualche gara corta il prossimo anno mi bastoni Immagine

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

Naaaa .... ancora devo mangiare un po' di pane e salsiccia come diciamo noi. :P
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 18 dic 2017, 11:48

lucaliffo ha scritto:
dom 17 dic 2017, 14:50
oggi 3 gare.

deludente: mezza in 1h48'07 di GC, 1h30 peggio del pb di 4 settimane fa, assolutamente non conforme agli allenamenti (è già in vacanza-mode)

buona: cross 8.4km in 35' per spirito, 2° categoria ma migliorata posizione assoluta (17°) rispetto al precedente

eccezionale: maratona in 3h33'43 per FP, PB battuto di... 45', ripeto, QUARANTACINQUE :sconvolt:

è la 22a maratona del team con 19 pb.
FP ha fatto la prima mezza a 5'08 e la seconda a 4'59 :o
è partito prudente e dal 10 al 21 non era piatta.
5 settimane fa scrissi "ne ho uno che a pisa abbasserà il pb della bagattella di 45-48'"
aveva enormi problemi con le lunghe distanze ma, a parte lunghi e gestione generale della programmazione, la svolta fu 6 settimane fa quando gli feci fare un "doppio" sabato+domenica con pasti ipoglicidici in mezzo.
sabato un variato molto tirato di 10km (deplezione glicogeno) e domenica 4km + 20km a ritmo maratona, quest'ultimo finito esaurito e con fc altissime. ma da allora i lunghi vennero facili a 5 - 5'12 ;)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » lun 18 dic 2017, 12:06

certamente per fare 1'/km di differenza doveva fare cose molto sbagliate :-) o non essersi ammazzato nella precedente, o entrambe :-D
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PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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