anni in più 4, km in meno di più
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Chippz 4pb? Mi son sfuggiti
Re: gare della scuderia lucaliffo
4 pb sugli 800m.. senza contare il pb sui 300/400/500/600 che o per gara nuova o allenamento, non mi ha voluto considerare.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottima gara fatta tutta a palla senza risparmiare niente, mi sentivo proprio bene.
Purtroppo le tante salite e i tornanti hanno condizionato il tempo finale (i vari strava ecc parlano di 90-100 D+) ma il percorso merita.
Unica pecca dell'organizzazione: sono saltate le grigle, era tutto mescolato e nei primi 300 metri ho dovuto superare gente che andava a 5', a momenti gli vado addosso.
Se la facevano domani ero quarto di categoria: entro negli M50.
Invece M45 ottavo.
Quest'anno solo 3220 km. Non pensavo di averne fatti così tanti!
Mickita
Ps l'anno scorso solo 1 sec quest'anno 30: c'è qualcosa che non va?
Purtroppo le tante salite e i tornanti hanno condizionato il tempo finale (i vari strava ecc parlano di 90-100 D+) ma il percorso merita.
Unica pecca dell'organizzazione: sono saltate le grigle, era tutto mescolato e nei primi 300 metri ho dovuto superare gente che andava a 5', a momenti gli vado addosso.
Se la facevano domani ero quarto di categoria: entro negli M50.
Invece M45 ottavo.
Quest'anno solo 3220 km. Non pensavo di averne fatti così tanti!
Mickita
Ps l'anno scorso solo 1 sec quest'anno 30: c'è qualcosa che non va?
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
prima gara dell'anno, una gara-allenamento per AR di 14km a 4'59
Re: gare della scuderia lucaliffo
gara-allenamento per lore, 16km a 4'26... fra 4 settimane la mezza, per il pb serve almeno 4'22
Re: gare della scuderia lucaliffo
Dai lore! Che ti becchi il primo PB della scuderia del 2018!
Oh.. adesso che ci penso ho anche io una gara a breve, ma la faccio alla Spuffy.. ovvero pensando all'invito a pranzo nell'immediato post-gara.
Oh.. adesso che ci penso ho anche io una gara a breve, ma la faccio alla Spuffy.. ovvero pensando all'invito a pranzo nell'immediato post-gara.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
non sarà il primo pb 2018.
se tutto va bene a gennaio ne usciranno 2 (l'anno scorso 4 )
se tutto va bene a gennaio ne usciranno 2 (l'anno scorso 4 )
Re: gare della scuderia lucaliffo
come previsto, sverginato il 2018
RM 39'49 sui 10km, PB abbattuto di 1'10
lo seguo da 3 mesi e appunto il pb precaliffico era di ottobre.
RM 39'49 sui 10km, PB abbattuto di 1'10
lo seguo da 3 mesi e appunto il pb precaliffico era di ottobre.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Evvai!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052