gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 18 giu 2018, 11:51

mickita ha scritto:
dom 17 giu 2018, 22:28
Grazie a tutti!
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto :thumleft:
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.

La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).

Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500 :hihihi:

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 18 giu 2018, 11:53

Luc ma gliel'avete rilevato il passaggio ai 200 alla tua allieva? Io presi 27.2 ma dal video. Velocino mi pare.
https://www.youtube.com/watch?v=VplxNhsE6Dg
Ultima modifica di spiritolibero il lun 18 giu 2018, 11:57, modificato 1 volta in totale.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 18 giu 2018, 11:57

spiritolibero ha scritto:
lun 18 giu 2018, 11:53
Luc ma gliel'avete rilevato il passaggio ai 200 alla tua allieva? Io presi 26.2 ma dal video. Velocino mi pare.
https://www.youtube.com/watch?v=VplxNhsE6Dg
certamente, il socio era lì e ha preso 29.9 rt escluso, molto lento.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 18 giu 2018, 11:58

Allora ho calcolato male il decalage. Più avanti ancora è il segmento dei 200mt per l'8° corsia.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » lun 18 giu 2018, 12:19

lucaliffo ha scritto:
lun 18 giu 2018, 11:51
mickita ha scritto:
dom 17 giu 2018, 22:28
Grazie a tutti!
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto :thumleft:
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.

La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).

Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500 :hihihi:

Mickita
da dire che ritmi 1500 ne abbiamo fatti una marea... tre :hihihi:
Si ed è per questo che ci sono rimasto male: in allenamento passare ai 200 in 38' non è mai stato difficile e quardando la traccia gps dovrei essere passato tra i 41-42. Vedevo gli altri avanti e pensavo MA IO DEVO ESSERE LI' e le gambe che non si muovevano :testata:
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 18 giu 2018, 12:27

mickita ha scritto:
lun 18 giu 2018, 12:19
lucaliffo ha scritto:
lun 18 giu 2018, 11:51
mickita ha scritto:
dom 17 giu 2018, 22:28
Grazie a tutti!
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto :thumleft:
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.

La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).

Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500 :hihihi:

Mickita
da dire che ritmi 1500 ne abbiamo fatti una marea... tre :hihihi:
Si ed è per questo che ci sono rimasto male: in allenamento passare ai 200 in 38' non è mai stato difficile e quardando la traccia gps dovrei essere passato tra i 41-42. Vedevo gli altri avanti e pensavo MA IO DEVO ESSERE LI' e le gambe che non si muovevano :testata:
Mickita, pensa che io nella gara del 20 aprile scorso passai ai 200 tra 34" e 35" e tra 55" e 56" ai 300mt. A me girano subito le gambe in partenza ... poi mi manca tutto il resto però dopo i 900-1000mt. :lol:
Quel giorno avevo pure i talloni che iniziavano a darmi fastidio.
Mannaggia! Ma tornerò come e meglio di prima.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 18 giu 2018, 13:19

mickita ha scritto:
lun 18 giu 2018, 12:19
lucaliffo ha scritto:
lun 18 giu 2018, 11:51
mickita ha scritto:
dom 17 giu 2018, 22:28
Grazie a tutti!
Il PB è arrivato inaspettato anche a me.
Non nego che sono partito un pochino arrabbiato perché il 1500 non è andato esattamente come volevo, comunque nel range previsto :thumleft:
Sarà stata l'emozione o il riscaldamento fatto male o la giornata di lavoro pesante ma i primi 500 avevo le gambe vuote. Ho visto gli altri prendere il ritmo e io non riuscivo a muovermi. Nei secondi 500 ho tenuti ed ho iniziato a carburare poi negli ultimi 500 mi sono ritrovato energie per spingere a tutta. Ma come sapete in queste gare ogni secondo perso non si recupera.

La mattina dopo il solito ritardo dei giudici siamo riusciti a partire.
Ovviamente si parte per il massimo possibile senza pensare alla sera prima ma al terzo km è iniziata un po' di stanchezza, questo è quello più lento, da bordo campo arrivano voci SEI LENTO (amici simpatici ma avevano ragione).
Allora inizio ad aumentare e anche a correre meglio 3'35 e 3'31.
Taglio il traguardo e guardo il crono e non ci credo 17'55! c'è voluto un anno ma c'e l'abbiamo fatta (grazie LUC).

Ora guardiamo ai master individuali di arezzo e guardiamo di recuperare quei secondi persi nei 1500 :hihihi:

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da dire che ritmi 1500 ne abbiamo fatti una marea... tre :hihihi:
Si ed è per questo che ci sono rimasto male: in allenamento passare ai 200 in 38' non è mai stato difficile e quardando la traccia gps dovrei essere passato tra i 41-42. Vedevo gli altri avanti e pensavo MA IO DEVO ESSERE LI' e le gambe che non si muovevano :testata:
uno che fa normalmente 15x400 a 3'20 con rec 1' di corsa, in un 1500 ha sicuramente le potenzialità per fare 4'45... però ci vuole il giusto tempo per adattarsi.
infatti il primo ritmo gara lo facesti a 3'10, poi la velocità scemò all'aumentare della distanza delle prove e ti dissi di provare in gara 3'15, poi sei andato un cincin più lento a causa della stanchezza per la giornata di lavoro
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » mar 19 giu 2018, 12:26

Concordo pienamente oltre ad aver ciccato i 5 minuti prima della partenza stando fermo a guardare la batteria precedente.

Ora mi sono attrezzato e ho chiesto 1 giorno di ferie per i master individuali.

ah.. io sono molto contento del prestazione, del percorso e anche con i miei errori. Mi sono proprio divertito tanto che penso rimarremo su questa distanza per un po' :egyptian: :thumleft:
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » mar 19 giu 2018, 16:37

1500 o 5000?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » mer 20 giu 2018, 12:07

1500 sicuro ora vediamo se fare anche i 5000

Mickita

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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