gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » gio 13 giu 2019, 9:37

No non è uno degli organizzatori quello però è uno di quelli che si impegna tanto a promuovere il gp provinciale di Siracusa. Comunque è tempo perso... Che autorizzazioni ci vogliono per fare 2 ore di gare in pista tra le 18 e le 20? Tra l'altro fanno gare di ragazzini quasi tutti i sabati pomeriggio e non credo abbiamo tutti questi problemi.
Niente non si capisce che in sicilia tra Maggio e Ottobre di mattina non si può gareggiare anzi quest'anno siamo stati fortunati che c'è stato un Maggio fresco.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » sab 22 giu 2019, 7:21

ieri sera:

FP 10km in 42´52 (pb 41´30), iniziato esagerato anche per la temperatura (4´00, 4´06) e finito a 4´30. comunque dice che ha lasciato molto dietro gente del suo livello.

LM 1500 in 5´21 (pb 5´19). come un mese fa (5´21) iniziato troppo lento (1´49 ai 500)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » sab 22 giu 2019, 11:02

8"/km dal PB con queste temperature mi sembra ottimo. Fieno in cascina per quest'autunno.
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PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 22 giu 2019, 15:23

Zedemel ha scritto:
sab 22 giu 2019, 11:02
8"/km dal PB con queste temperature mi sembra ottimo. Fieno in cascina per quest'autunno.
Si? A me sembra normale, 8s/km non é tanto?

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » sab 22 giu 2019, 15:31

Per me zed in generale non è ottimo ma è evidente che se tra inizio e fine ci ballano 24" al km significa che sei arrivato scoppiato come un petardo per cui quando é cosí i raffronti cronometrici diventano poco utili o indicativi
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » sab 22 giu 2019, 15:49

Sicuramente gestita male, ma da una parte è comprensibile partire con un tempo da PB, solo che non si può fare PB sempre.
Io anche in annata buona fatto 4'10" in primavera, poi 4'30" d'estate, poi rifatto 4'10" in ottobre. Poi ognuno è ognuno etc etc, ma 8-10"/km mi sembrano fisiologici per un amatore, magari per un amatore forte meno.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 23 giu 2019, 7:38

altre 2 gare ieri sera.

salvassa 20´10 in una 5km su strada collinare, buona considerato il PB di 19´55.

CV una mezza collinare in montagna in 1h59.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 23 giu 2019, 8:47

Sono contento a metà...

La gara venduta come piatta e velocissima lo era col c... Come da foto. Il grafico è barometrico, la salita in foto poi girava a sinistra e c'era un pezzo peggio ImmagineImmagineImmagine

Erano 250m all'8% da fare 3 volte. Uno dell'organizzazione mi ha detto "eh ma poi in discesa recuperi..." Ma li m. tuoi recuperi

Però sotto i 20 ci speravo uguale. E infatti son partito un filo forte (troppo) . Erano 3 giri da 1.573 più un pezzettino e i giri son stati

6.06
6.33
6.37

Diciamo condotta garibaldina e questa è la parte che mi è piaciuta meno.

La cosa invece ottim è lo stato di forma. D'estate mai stato così di solito sto molto peggio. L'anno scorso feci un 5k sulla mia ciclabile semicollinare in 21 e spiccioliImmagineImmagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 23 giu 2019, 12:31

Lucaliffo è sempre felicissimo che i suoi si esprimano in questi percorsi veloci e filanti...
Salvassa mi sembra molto bene visto il pb
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 23 giu 2019, 13:24

martedì un 5.000 e ovviamente
" Lo sprofondamento di una saccatura atlantica tra le isole Azzorre e il Portogallo sarà responsabile di un imponente richiamo di aria calda sahariana verso l'Europa occidentale all'inizio della prossima settimana. Una fiammata africana"
ma vaffan...
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