No non è uno degli organizzatori quello però è uno di quelli che si impegna tanto a promuovere il gp provinciale di Siracusa. Comunque è tempo perso... Che autorizzazioni ci vogliono per fare 2 ore di gare in pista tra le 18 e le 20? Tra l'altro fanno gare di ragazzini quasi tutti i sabati pomeriggio e non credo abbiamo tutti questi problemi.
Niente non si capisce che in sicilia tra Maggio e Ottobre di mattina non si può gareggiare anzi quest'anno siamo stati fortunati che c'è stato un Maggio fresco.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
ieri sera:
FP 10km in 42´52 (pb 41´30), iniziato esagerato anche per la temperatura (4´00, 4´06) e finito a 4´30. comunque dice che ha lasciato molto dietro gente del suo livello.
LM 1500 in 5´21 (pb 5´19). come un mese fa (5´21) iniziato troppo lento (1´49 ai 500)
FP 10km in 42´52 (pb 41´30), iniziato esagerato anche per la temperatura (4´00, 4´06) e finito a 4´30. comunque dice che ha lasciato molto dietro gente del suo livello.
LM 1500 in 5´21 (pb 5´19). come un mese fa (5´21) iniziato troppo lento (1´49 ai 500)
Re: gare della scuderia lucaliffo
8"/km dal PB con queste temperature mi sembra ottimo. Fieno in cascina per quest'autunno.
Mutante sovrumano
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Si? A me sembra normale, 8s/km non é tanto?
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Per me zed in generale non è ottimo ma è evidente che se tra inizio e fine ci ballano 24" al km significa che sei arrivato scoppiato come un petardo per cui quando é cosí i raffronti cronometrici diventano poco utili o indicativi
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Sicuramente gestita male, ma da una parte è comprensibile partire con un tempo da PB, solo che non si può fare PB sempre.
Io anche in annata buona fatto 4'10" in primavera, poi 4'30" d'estate, poi rifatto 4'10" in ottobre. Poi ognuno è ognuno etc etc, ma 8-10"/km mi sembrano fisiologici per un amatore, magari per un amatore forte meno.
Io anche in annata buona fatto 4'10" in primavera, poi 4'30" d'estate, poi rifatto 4'10" in ottobre. Poi ognuno è ognuno etc etc, ma 8-10"/km mi sembrano fisiologici per un amatore, magari per un amatore forte meno.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
altre 2 gare ieri sera.
salvassa 20´10 in una 5km su strada collinare, buona considerato il PB di 19´55.
CV una mezza collinare in montagna in 1h59.
salvassa 20´10 in una 5km su strada collinare, buona considerato il PB di 19´55.
CV una mezza collinare in montagna in 1h59.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sono contento a metà...
La gara venduta come piatta e velocissima lo era col c... Come da foto. Il grafico è barometrico, la salita in foto poi girava a sinistra e c'era un pezzo peggio
Erano 250m all'8% da fare 3 volte. Uno dell'organizzazione mi ha detto "eh ma poi in discesa recuperi..." Ma li m. tuoi recuperi
Però sotto i 20 ci speravo uguale. E infatti son partito un filo forte (troppo) . Erano 3 giri da 1.573 più un pezzettino e i giri son stati
6.06
6.33
6.37
Diciamo condotta garibaldina e questa è la parte che mi è piaciuta meno.
La cosa invece ottim è lo stato di forma. D'estate mai stato così di solito sto molto peggio. L'anno scorso feci un 5k sulla mia ciclabile semicollinare in 21 e spiccioli
La gara venduta come piatta e velocissima lo era col c... Come da foto. Il grafico è barometrico, la salita in foto poi girava a sinistra e c'era un pezzo peggio
Erano 250m all'8% da fare 3 volte. Uno dell'organizzazione mi ha detto "eh ma poi in discesa recuperi..." Ma li m. tuoi recuperi
Però sotto i 20 ci speravo uguale. E infatti son partito un filo forte (troppo) . Erano 3 giri da 1.573 più un pezzettino e i giri son stati
6.06
6.33
6.37
Diciamo condotta garibaldina e questa è la parte che mi è piaciuta meno.
La cosa invece ottim è lo stato di forma. D'estate mai stato così di solito sto molto peggio. L'anno scorso feci un 5k sulla mia ciclabile semicollinare in 21 e spiccioli
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Lucaliffo è sempre felicissimo che i suoi si esprimano in questi percorsi veloci e filanti...
Salvassa mi sembra molto bene visto il pb
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
martedì un 5.000 e ovviamente
" Lo sprofondamento di una saccatura atlantica tra le isole Azzorre e il Portogallo sarà responsabile di un imponente richiamo di aria calda sahariana verso l'Europa occidentale all'inizio della prossima settimana. Una fiammata africana"
ma vaffan...
" Lo sprofondamento di una saccatura atlantica tra le isole Azzorre e il Portogallo sarà responsabile di un imponente richiamo di aria calda sahariana verso l'Europa occidentale all'inizio della prossima settimana. Una fiammata africana"
ma vaffan...
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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