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Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
chippz
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Re: New entry

Messaggio da chippz » gio 25 ago 2016, 18:45

..ma separa i due lavori. Tipo: lavoro, lento, lavoro, lungo (a loro volta eventualmente separati dai giorni di riposo).
wattstrength.blogspot.com
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667

chippz
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Re: New entry

Messaggio da chippz » gio 25 ago 2016, 18:46

..e stretching e forza ne fai?
wattstrength.blogspot.com
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667

Sasiello
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Re: New entry

Messaggio da Sasiello » gio 25 ago 2016, 18:46

Per forza che intendi?

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chippz
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Re: New entry

Messaggio da chippz » gio 25 ago 2016, 18:54

Esercizi vari per mantenere un po di forza generale. A corpo libero e non.
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Re: New entry

Messaggio da Sasiello » gio 25 ago 2016, 19:54

Ahhhh. In realtá no, nulla, dovrei. Il mio altro problema é l'alimentazione. Non mangio spesso junk food, perché so che non fa bene. Peró se voglio farmi un'abbuffata (di quelle serie stile cenone di natale non me ne faccio di problemi. Poi ho orari sballati e non sempre riesco a mangiare 5 volte al giorno, altre ne faccio anche 8. Come dovrei alimentarmi?

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Re: New entry

Messaggio da chippz » gio 25 ago 2016, 20:00

Mangiare 5/8 volte al giorno???
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Re: New entry

Messaggio da Sasiello » gio 25 ago 2016, 20:05

Intendo dire vorrei mangiare 5 volte al giorno in modo regolare. Ma non sempre lo faccio, passo da un estremo all'altro

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Re: New entry

Messaggio da chippz » gio 25 ago 2016, 20:15

E come fai a mangiare 5 volte al giorno in maniera regolare?
Chiedo. Io al massimo faccio: colazione, pranzo, merenda, cena. E, se per "regolare" intendi ogni giorno alla stessa ora, allora nemmeno io. Certe volte pranzo alle 11.30, altre alle 13.30. Idem la merenda: certe volte alle 13, altre alle 16, altre alle 21.
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Re: New entry

Messaggio da salvassa » gio 25 ago 2016, 21:06

Colazione spuntino 1 pranzo spuntino2 cena.

Per me è abbastanza standard. Però la colazione è alle 7 e qualcosa e il pranzo alle 13. Già con colazione alle 9 viene un po' male la cosa.

Ovviamente nel weekend si va a caso :D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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