Sasiello ha scritto:Ciao ragazzi, sono un nuovo runner (circa 4 mesi) ma ammetto di essere amante del settore. Mi sto allenando su 3 distanze perchè vorrei arrivare a un buon livello. Ora, io ho 20 anni e forse è tardi per puntare a competizioni serie, ma tentar non nuoce, perchè ho voglia di mettermi in gioco.
Sto migliorando poco a poco. Per ora corro :
-i 5 km in 18:20
- i 10 km in meno di 42
E ora mi sto allenando nella 21 km.
Domande:
In ognuna di queste 3 che risultati dovrei ottenere per cominciare a essere competitivo? Vi chiederete, competitivo a che livello? Beh il limite é il cielo
Grazie mille
Ogni vostro consiglio mi.può essere utile
Sent from my HIGHWAY PURE using Tapatalk
ciao.
quello che posso dirti è che il tuo tempo sui 5km è molto migliore di quello sui 10km. forse ti manca il fondo.
raccontaci come ti alleni.
No sinceramente è perchè sui 10 km non ho mai spinto troppo e quindi dovrei provarci un po', mentre sui 5km spingo un po' di più. Inizialmente (cioè fino a ieri ahhaha) ho corso circa 3 volte a settimana senza un programma preciso. Ora ho deciso di fare 4 giorni di cui due di corsa media ( uno di 5 che porterò ad aumentare e uno di 10) e gli altri due di ripetizioni del tipo 8x1000 e 10x400 + degli allunghi da 100 m
Ciao, grazie, credo di poterci provare almeno nella mezza. Come sport ho fatto pallavolo 14 anni ma purtroppo non essendo 2 metri non sono potuto avanzare più di tanto
ciao sasiello, benvenuto su questo forum.
4 lavori su 4 allenamenti è roba da suicidio.
Come ti ha già detto Luc il tempo sui 5000 è molto meglio di quello sui 10k dove potresti scendere già di almeno 2' con un allenamento migliore.
per i 10k ti manca il fondo, per cui anche nelle mezze difficilmente potrai migliorare.
Hai 20 anni e tanta voglia io lascerei perdere le mezze per adesso è cercherei di focalizzarmi solo su 5 e 10k, una volta migliorata la velocità pensi ad allungare.
Poi fossi in te mi affiderei ad un allenatore
Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Grazie loris. Ho davvero molta voglia e cercheró di allenarmi più seriamente anche con un allenatore appena potró. Come dovrei dividere l'allenamento su 4 diversi giorni a settimana in modo efficace?