Pagina 1 di 1

Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 12:14
da bruttoalleccesso
Penso che l'ora di corsa sia una gara molto affascinante ma poco battuta/frequentata.

Mi piacerebbe sapere come impostereste una preparazione per affrontare una gara/test dell'ora di corsa.

Quali punti di partenza utilizzereste per impostare la programmazione e quali allenamenti chiave utilizzereste ..

Re: Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 13:55
da lucaliffo
visto che è a tempo, e quindi la distanza varia a seconda del livello dell'atleta, le sedute devono tenere conto di questo.

Re: Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 13:59
da spuffy
A parte che la gara sull'ora in italia credo non la pratica più nessuno.. Io la imposterei su un ritmo 10000 +5/7 sec... E l'allenamento lo farei come quello mezza.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


Re: Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 14:26
da Ericradis
Ho partecipato a qualche staffetta di un'ora in pista e mi piace molto come gara. Sono d'accordo con Spuffy per la preparazione.

Re: Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 14:31
da spuffy
L'ora in pista è diversa però dalle staffette.. Li parti da solo e non hai treno.. Ai tempi si correva in gruppi! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


Re: Gara dell'ora

Inviato: mer 13 set 2017, 15:47
da bruttoalleccesso
spuffy ha scritto: mer 13 set 2017, 13:59 A parte che la gara sull'ora in italia credo non la pratica più nessuno.. Io la imposterei su un ritmo 10000 +5/7 sec... E l'allenamento lo farei come quello mezza.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Nel tuo caso 18 km li correresti sicuramente quindi ci sta che la prepari come una mezza.
Dici che nel mio caso, con una stima di 16-16.5 km, posso pensarla come una via di mezzo fra 10 e 21?
Ripetute tipo i 10 e medi lunghi tipo i 21?

Re: Gara dell'ora

Inviato: gio 14 set 2017, 8:02
da spuffy
Secondo me sia ripetute per mezza che per 10k

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


Re: Gara dell'ora

Inviato: gio 14 set 2017, 12:22
da bruttoalleccesso
@spuffy

Ci farò un pensierino in autunno/inverno:-)
Intanto inizio ad allungare i medi sui 15-16 km..