Ciao
È un po’ che volevo chiedervelo, mi sono accorto che le gare dove vado meglio ho una fc costantemente alta, ma poi altre volte capita che magari partendo più forte appena rallento un po’ la fc cala e non riesco più a dare il massimo... e si mantiene ad una del medio e fatico a provare a crescere di intensità.
No so se ho reso l’idea, o è solo una minc...ata ma a voi capita?
grazie
Risultati e fc
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Risultati e fc
Sono ormai mesi che non guardo la frequenza cardiaca. Poi durante le gare mai fatto, è solo una distrazione in più.
La Fc non è sempre attendibile. Puoi avere battiti bassi e uno stato di forma da cani, come pure battiti belli alti ma gambe che girano a mille.
Io ti consiglio di guardarla solo nella corsa lenta, nel senso che non deve stare sopra i 150bpm se stai facendo un lento. Se capita episodicamente ok, se la cosa è ripetuta allora stai facendo un ritmo non propriamente "lento" e devi rallentarlo un tantino.
La Fc non è sempre attendibile. Puoi avere battiti bassi e uno stato di forma da cani, come pure battiti belli alti ma gambe che girano a mille.
Io ti consiglio di guardarla solo nella corsa lenta, nel senso che non deve stare sopra i 150bpm se stai facendo un lento. Se capita episodicamente ok, se la cosa è ripetuta allora stai facendo un ritmo non propriamente "lento" e devi rallentarlo un tantino.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Risultati e fc
Concordo con te... infatti è una analisi a posteriori. Mi riallacciavo al post sul forum dove si diceva di partire più forte per accendere il motore bene e portarlo ai giusti regimi... è come se al contrario ad un certo punto si perdessero i giri... vi capita mai?
Grazie
Grazie
Re: Risultati e fc
Come dice spirito, la cosa è molto variabile.
Mi son fatto l'idea che per soggetti sufficientemente allenati (cioè già noi amatori), il cuore non è il collo di bottiglia della prestazione.
Il cardio è utile per darci un'occhiata per non esagerare in un senso o nell'altro.
Ho fatto una gara domenica, 14km, volevo stare sui 151-152 (ho fatto gare anche 5-6 battiti in più) e poi vedere se riuscivo ad accelerare gli ultimi 2-3km.... ma niente da fare, appena ho provato il fisico mi ha rimbalzato e ho continuato fino alla fine con quei 152. Non avevo certo un gran fiatone per cui il problema deve essere muscolare/energetico.
Alla fine devi fare un po' di "database" e poi troverai i tuoi riferimenti.
Mi son fatto l'idea che per soggetti sufficientemente allenati (cioè già noi amatori), il cuore non è il collo di bottiglia della prestazione.
Il cardio è utile per darci un'occhiata per non esagerare in un senso o nell'altro.
Ho fatto una gara domenica, 14km, volevo stare sui 151-152 (ho fatto gare anche 5-6 battiti in più) e poi vedere se riuscivo ad accelerare gli ultimi 2-3km.... ma niente da fare, appena ho provato il fisico mi ha rimbalzato e ho continuato fino alla fine con quei 152. Non avevo certo un gran fiatone per cui il problema deve essere muscolare/energetico.
Alla fine devi fare un po' di "database" e poi troverai i tuoi riferimenti.
Mutante sovrumano
Re: Risultati e fc
Certo! Se non è giornata/periodo o si è partiti veramente troppo forte, è facile calare molto, fiato e battiti tornano normali, ma poi non si riesce più a spingere.merlino ha scritto: ↑mar 1 mag 2018, 13:16 Concordo con te... infatti è una analisi a posteriori. Mi riallacciavo al post sul forum dove si diceva di partire più forte per accendere il motore bene e portarlo ai giusti regimi... è come se al contrario ad un certo punto si perdessero i giri... vi capita mai?
Grazie
In maratona poi queste crisi sono anche visivamente più evidenti
Mutante sovrumano
Re: Risultati e fc
Secondo me il cardio o lo usi sempre, in tutte le uscite e ti fai una cultura personale tra sforzo e pulsazioni per cui calcolato il massimale poi ti fai bene i conti allora ha una logica oppure se lo usi sporadicamente non ha molto senso...io corro i lenti tra i 115- 125 un mio amico intorno ai 135 un'altro a 145...io ho il massimale a 170 l'altro a 185 ...l'altro ancora oltre i 190...non puoi guardare gli altri...inem per la cadenza...poi ciascuno ha le proprie idee
Re: Risultati e fc
chi ha detto di "partire più forte"?merlino ha scritto: ↑mar 1 mag 2018, 13:16 Concordo con te... infatti è una analisi a posteriori. Mi riallacciavo al post sul forum dove si diceva di partire più forte per accendere il motore bene e portarlo ai giusti regimi... è come se al contrario ad un certo punto si perdessero i giri... vi capita mai?
Grazie
bisogna:
- partire "forte il giusto", ovvero al passo delle ripetute di 2000 (nei 10k)
- e poi resistere sempre a quel passo
accendere il motore dovrebbe essere deputato al riscaldamento...