Temperatura e tempi

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Zedemel
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Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel » lun 5 set 2016, 21:59

Un po' se ne era già parlato... ma esiste qualche studio/tabella attendibile che lega i tempi fatti alla temperatura/umidità di quel giorno?
tipo da 18 a 28 gradi il passo varia di x secondi a km?
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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chippz
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da chippz » lun 5 set 2016, 22:28

Non saprei. Comunque dipende anche dal come si è abituati e quanti allenamenti si sono fatti con quel clima.
Se tu fai tre mesi correndo sempre alle 15 con 30 gradi e poi fai la gara alle 9 con 20 gradi non è detto che tu renda meglio.. ed è tanto più vero quando lo sbalzo è alto. Parere personale.
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lucaliffo » lun 5 set 2016, 23:25

studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Daniele
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Temperatura e tempi

Messaggio da Daniele » mar 6 set 2016, 7:17


Zedemel
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel » mar 6 set 2016, 9:24

lucaliffo ha scritto:studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
studiate le maggiori maratone del mondo e cercate le correlazioni con alcuni fattori ambientali, temperatura, umidità, punto di rugiada, inquinanti.
Il fattore più importante è la temperatura, incide anche l'umidità ma in misura minore.
Guardando la tabella, gli scadimenti di prestazione sono notevoli, calano meno gli elite men rispetto agli altri uomini e a tutte le donne.
Temperatura ideale appena sotto i 10 gradi. Calo abbastanza contenuto fino ai 16 gradi, poi diventa notevole.
Gli elite a 26 gradi hanno un calo del 6%, l'amatore discreto del 15%.
Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km :shock:


Non credo si sia tenuto conto dell'irraggiamento (una giornata soleggiata è peggio del cielo coperto), e penso che su un 10.000 le differenze siano più basse, però non mi aspettavo comunque differenze così ampie.
Per fare i PB occorre anche avere un po' di culo col meteo :D
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lucaliffo
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lucaliffo » mar 6 set 2016, 13:00

dice che tim noakes sostiene che il caldo-umido si soffre più nei 5-10k che nella maratona... mah... mi sa che pure noakes ne spara ;)

https://runnersconnect.net/running-trai ... at-stroke/

circa l'umidità, ricordo anche che alta umidità significa anche meno ossigeno, ma aria più leggera.
però credo dipenda molto da come uno è abituato. in finale gli studi si fanno soprattutto su popolazioni abituate a umidità medio-bassa.
ma ad esempio io ho dovuto abituarmi a un'umidità sempre altissima e ora correre con aria secca mi infastidisce, mi disidrato prima... è come se respirare aria umida mi idrati automaticamente nonostante la maggior sudorazione.
forse c'è anche una questione salina: quando corro a roma con aria secca il sudore ha concentrazioni enormi di sali, tanto che mi va negli occhi e mi bruciano, a volte devo sospendere l'allenamento.

qua in brasile, nell'interno, quando di pomeriggio l'UR scende al di sotto del 40% (cosa normalissima e percepita piacevole in italia) la gente soffoca e gli ospedali si riempiono, addirittura ho visto sindaci dichiarare lo stato di pubblica calamità :shock:
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simone03031986
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da simone03031986 » mar 6 set 2016, 13:11

Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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mb70
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da mb70 » mar 6 set 2016, 13:38

bel lavoro compatibile con le applicazioni "civili" dell'heat index nel campo della valutazione dei rischi per chi svolge lavori fisicamente impegnativi in condizioni di temperatura e umidità estreme.

Zedemel
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel » mar 6 set 2016, 13:44

simone03031986 ha scritto:Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
in effetti i miei PB son stati fatti in queste condizioni. i 10km era inizi dicembre giornata uggiosa, la mezza a cremona poco più di 10 gradi e pioggerella. Credo che però con aria un po' più secca sarebbe stato meglio, ma tanto stando in pianura padana non lo prendi quasi mai un giorno così e di solito è ventoso.
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lore75
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Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lore75 » mar 6 set 2016, 13:49

Zedemel ha scritto: Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km :shock:
E' verosimile. Io tra un 10k indoor a 22 gradi e un outdoor a 26-27 perdo un minuto buono
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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