Temperatura e tempi

Tutto quello che non rientra nelle altre discussioni
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel »

Un po' se ne era già parlato... ma esiste qualche studio/tabella attendibile che lega i tempi fatti alla temperatura/umidità di quel giorno?
tipo da 18 a 28 gradi il passo varia di x secondi a km?
Mutante sovrumano
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da chippz »

Non saprei. Comunque dipende anche dal come si è abituati e quanti allenamenti si sono fatti con quel clima.
Se tu fai tre mesi correndo sempre alle 15 con 30 gradi e poi fai la gara alle 9 con 20 gradi non è detto che tu renda meglio.. ed è tanto più vero quando lo sbalzo è alto. Parere personale.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lucaliffo »

studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Daniele
Allievi
Allievi
Messaggi: 207
Iscritto il: lun 11 gen 2016, 7:25

Temperatura e tempi

Messaggio da Daniele »

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto:studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
studiate le maggiori maratone del mondo e cercate le correlazioni con alcuni fattori ambientali, temperatura, umidità, punto di rugiada, inquinanti.
Il fattore più importante è la temperatura, incide anche l'umidità ma in misura minore.
Guardando la tabella, gli scadimenti di prestazione sono notevoli, calano meno gli elite men rispetto agli altri uomini e a tutte le donne.
Temperatura ideale appena sotto i 10 gradi. Calo abbastanza contenuto fino ai 16 gradi, poi diventa notevole.
Gli elite a 26 gradi hanno un calo del 6%, l'amatore discreto del 15%.
Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km :shock:


Non credo si sia tenuto conto dell'irraggiamento (una giornata soleggiata è peggio del cielo coperto), e penso che su un 10.000 le differenze siano più basse, però non mi aspettavo comunque differenze così ampie.
Per fare i PB occorre anche avere un po' di culo col meteo :D
Mutante sovrumano
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lucaliffo »

dice che tim noakes sostiene che il caldo-umido si soffre più nei 5-10k che nella maratona... mah... mi sa che pure noakes ne spara ;)

https://runnersconnect.net/running-trai ... at-stroke/

circa l'umidità, ricordo anche che alta umidità significa anche meno ossigeno, ma aria più leggera.
però credo dipenda molto da come uno è abituato. in finale gli studi si fanno soprattutto su popolazioni abituate a umidità medio-bassa.
ma ad esempio io ho dovuto abituarmi a un'umidità sempre altissima e ora correre con aria secca mi infastidisce, mi disidrato prima... è come se respirare aria umida mi idrati automaticamente nonostante la maggior sudorazione.
forse c'è anche una questione salina: quando corro a roma con aria secca il sudore ha concentrazioni enormi di sali, tanto che mi va negli occhi e mi bruciano, a volte devo sospendere l'allenamento.

qua in brasile, nell'interno, quando di pomeriggio l'UR scende al di sotto del 40% (cosa normalissima e percepita piacevole in italia) la gente soffoca e gli ospedali si riempiono, addirittura ho visto sindaci dichiarare lo stato di pubblica calamità :shock:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da simone03031986 »

Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
mb70
Seniores
Seniores
Messaggi: 2469
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da mb70 »

bel lavoro compatibile con le applicazioni "civili" dell'heat index nel campo della valutazione dei rischi per chi svolge lavori fisicamente impegnativi in condizioni di temperatura e umidità estreme.
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da Zedemel »

simone03031986 ha scritto:Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
in effetti i miei PB son stati fatti in queste condizioni. i 10km era inizi dicembre giornata uggiosa, la mezza a cremona poco più di 10 gradi e pioggerella. Credo che però con aria un po' più secca sarebbe stato meglio, ma tanto stando in pianura padana non lo prendi quasi mai un giorno così e di solito è ventoso.
Mutante sovrumano
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: Temperatura e tempi

Messaggio da lore75 »

Zedemel ha scritto: Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km :shock:
E' verosimile. Io tra un 10k indoor a 22 gradi e un outdoor a 26-27 perdo un minuto buono
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com