Un po' se ne era già parlato... ma esiste qualche studio/tabella attendibile che lega i tempi fatti alla temperatura/umidità di quel giorno?
tipo da 18 a 28 gradi il passo varia di x secondi a km?
Temperatura e tempi
Temperatura e tempi
Mutante sovrumano
Re: Temperatura e tempi
Non saprei. Comunque dipende anche dal come si è abituati e quanti allenamenti si sono fatti con quel clima.
Se tu fai tre mesi correndo sempre alle 15 con 30 gradi e poi fai la gara alle 9 con 20 gradi non è detto che tu renda meglio.. ed è tanto più vero quando lo sbalzo è alto. Parere personale.
Se tu fai tre mesi correndo sempre alle 15 con 30 gradi e poi fai la gara alle 9 con 20 gradi non è detto che tu renda meglio.. ed è tanto più vero quando lo sbalzo è alto. Parere personale.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Temperatura e tempi
studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
collaborate.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
Re: Temperatura e tempi
studiate le maggiori maratone del mondo e cercate le correlazioni con alcuni fattori ambientali, temperatura, umidità, punto di rugiada, inquinanti.lucaliffo ha scritto:studio sulla maratona. non l'ho letto, leggetelo e fate un sunto.
collaborate.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359364/
Il fattore più importante è la temperatura, incide anche l'umidità ma in misura minore.
Guardando la tabella, gli scadimenti di prestazione sono notevoli, calano meno gli elite men rispetto agli altri uomini e a tutte le donne.
Temperatura ideale appena sotto i 10 gradi. Calo abbastanza contenuto fino ai 16 gradi, poi diventa notevole.
Gli elite a 26 gradi hanno un calo del 6%, l'amatore discreto del 15%.
Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km
Non credo si sia tenuto conto dell'irraggiamento (una giornata soleggiata è peggio del cielo coperto), e penso che su un 10.000 le differenze siano più basse, però non mi aspettavo comunque differenze così ampie.
Per fare i PB occorre anche avere un po' di culo col meteo
Mutante sovrumano
Re: Temperatura e tempi
dice che tim noakes sostiene che il caldo-umido si soffre più nei 5-10k che nella maratona... mah... mi sa che pure noakes ne spara
https://runnersconnect.net/running-trai ... at-stroke/
circa l'umidità, ricordo anche che alta umidità significa anche meno ossigeno, ma aria più leggera.
però credo dipenda molto da come uno è abituato. in finale gli studi si fanno soprattutto su popolazioni abituate a umidità medio-bassa.
ma ad esempio io ho dovuto abituarmi a un'umidità sempre altissima e ora correre con aria secca mi infastidisce, mi disidrato prima... è come se respirare aria umida mi idrati automaticamente nonostante la maggior sudorazione.
forse c'è anche una questione salina: quando corro a roma con aria secca il sudore ha concentrazioni enormi di sali, tanto che mi va negli occhi e mi bruciano, a volte devo sospendere l'allenamento.
qua in brasile, nell'interno, quando di pomeriggio l'UR scende al di sotto del 40% (cosa normalissima e percepita piacevole in italia) la gente soffoca e gli ospedali si riempiono, addirittura ho visto sindaci dichiarare lo stato di pubblica calamità
- simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Temperatura e tempi
Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Temperatura e tempi
bel lavoro compatibile con le applicazioni "civili" dell'heat index nel campo della valutazione dei rischi per chi svolge lavori fisicamente impegnativi in condizioni di temperatura e umidità estreme.
Re: Temperatura e tempi
in effetti i miei PB son stati fatti in queste condizioni. i 10km era inizi dicembre giornata uggiosa, la mezza a cremona poco più di 10 gradi e pioggerella. Credo che però con aria un po' più secca sarebbe stato meglio, ma tanto stando in pianura padana non lo prendi quasi mai un giorno così e di solito è ventoso.simone03031986 ha scritto:Io lo scorso inverno ho fatto allenamenti bellissimi proprio con umidità alta ma anche bassa temperatura. Per me è la migliore condizione
Mutante sovrumano
Re: Temperatura e tempi
E' verosimile. Io tra un 10k indoor a 22 gradi e un outdoor a 26-27 perdo un minuto buonoZedemel ha scritto: Un esempio, passare da 16 a 21 gradi corrisponde a passare da 5'11"/km a 5'25"/km
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com