Allenatore e Atleta.. si può fare?

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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 dic 2016, 12:13

allora chippz,
il "grande allenatore" di nazionali ne ha allenati ZERO.
allena e ha allenato invece qualche nazionale MASTER: sgromo, bontumasi, ferrarini... tutti velocisti-ostacolisti.

la mia spia mi ha detto "il sabato si aggrega al gruppo-cecconi per fare i 300, quelli sì che hanno i nazionali... forse lui allena nazionali per la proprietà transitiva :joint: "

p.s. gruppo cecconi: i maggiori massacratori di atleti della storia lombarda e italiana, della serie 9 lavori intensi su 10 sedute a settimana.
non solo esiste un gruppo cecconi, ma anche uno SCHEMA CECCONI che viene applicato tale e quale a tutti gli atleti del gruppo da 30 anni... na specie di rjo ma al contrario (orgia d'intensità) :sconvolt:
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da chippz » mar 13 dic 2016, 12:55

@Paolo: per ora no.. in futuro vedremo..
@Luc: ti dirò.. comunque allena anche mezzondisti/fondisti e ragazzi..
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 dic 2016, 13:16

non ho detto che non allena fondisti.
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da chippz » mar 13 dic 2016, 14:21

Spero non faccia fare cose assurde...
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 dic 2016, 15:18

vuoi sapere lo schema cecconi?
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da chippz » mar 13 dic 2016, 16:19

Sì.. :frittata:
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 dic 2016, 19:03

è per gente mediamente 400-800ista.
programma invernale (quindi è il MENO INTENSO):

LU
matt: pesi gambe + 5x30 + medio
pom: velocità n x 60-80-100

MA
pom: organico da 6 a 24x200 r.2'30

ME
pom: latt/aerobico n x (800+300)r.4/6'

GI
matt: pesi gambe + 5x30 + medio
pom: velocità n x 60-80-100

VE
pom: fondo veloce 3-5km

SA
matt: lattacido da 3 a 7x300 r.5'

DO
matt: n x salite
pom: lungo lento 45'
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da chippz » mar 13 dic 2016, 21:18

Se dovessi prendere in mano quel programma e darlo a qualcuno, non saprei a chi affidarlo. Forse lo proporrei a qualche macellaio per evitar di dover uccidere gli animali: con questa tabella collasseranno automaticamente! :D
Che ritmi tengono (o tenevano, o terranno ancora per poco) questi?
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 dic 2016, 22:26

io lo affiderei a lucifero :lingua:

ti faccio l'esempio di emanuela che fino al 2011 si allenava così. valendo 57 e 2'10 faceva 6x300 (sabato):
novembre in 51
dicembre in 49.8
gennaio in 48.3
febbraio in 46.4
marzo da 48 a 44
più in là ne faceva meno ma scendeva a 42.
in gara sui 300 fece 41.1.

è molto edificante il lunedì e giovedì... prima fanno pesi, poi ovviamente trasformano col medio, quindi la sera velocità, ahahahah!
mi vengono in mente tanti aggettivi, politicamente scorrettissimi :censura:
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Re: Allenatore e Atleta.. si può fare?

Messaggio da chippz » dom 1 gen 2017, 11:18

Oggi mi sono sentito un piccolo Lucaliffo "chiromante". Anzi, mi sento un piccolo Paolo "superuomo"! :D
Sia io che l'allenatore di cui in questo thread seguiamo una persona (lui non lo sa, io sì e cerco di studiare gli allenamenti che propone). Oggi però ho avuto la meglio contro di lui riguardo alla previsione di un allenamento.... :confuso:

Allenatore:"Domani dobbiamo capire il ritmo del tuo medio. C'è solo un modo per capirlo: ovvero mettere la fascia cardio e andare ad un ritmo che ti faccia parlare con difficoltà. Quindi fatti 40 minuti di medio! Altrimenti io come faccio a dirti a che ritmo devi correre? E' impossibile!"
Io:"Per me 40 minuti di medio ora non li tieni. Anzi, per me partirai a 4':50", poi scoppierai e ti assesterai sui 5':10" e ti fermerai sui 25/30 minuti.."

Due metodi di pensiero completamenti diversi.. ecco i ritmi di ogni km del medio di questa persona:
-4':53" - 4':50" - 5':07" - 5':13" - 5':10" .... totale neanche 25 minuti

L'unica cosa che ho sbagliato è che alla fine non si è fermata ma ha aggiunto altri 30 minuti rallentando di 20-30"/km.

Mi chiedo solo come abbia fatto ad avere una previsione notevolmente migliore di un allenatore con 30/40 anni di esperienza.. :confuso: :confuso:
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