allora chippz,
il "grande allenatore" di nazionali ne ha allenati ZERO.
allena e ha allenato invece qualche nazionale MASTER: sgromo, bontumasi, ferrarini... tutti velocisti-ostacolisti.

la mia spia mi ha detto "il sabato si aggrega al gruppo-cecconi per fare i 300, quelli sì che hanno i nazionali... forse lui allena nazionali per la proprietà transitiva "

p.s. gruppo cecconi: i maggiori massacratori di atleti della storia lombarda e italiana, della serie 9 lavori intensi su 10 sedute a settimana.
non solo esiste un gruppo cecconi, ma anche uno SCHEMA CECCONI che viene applicato tale e quale a tutti gli atleti del gruppo da 30 anni... na specie di rjo ma al contrario (orgia d'intensità)

@Paolo: per ora no.. in futuro vedremo..
@Luc: ti dirò.. comunque allena anche mezzondisti/fondisti e ragazzi..

non ho detto che non allena fondisti.

Spero non faccia fare cose assurde...

vuoi sapere lo schema cecconi?

Sì..

è per gente mediamente 400-800ista.
programma invernale (quindi è il MENO INTENSO):

LU
matt: pesi gambe + 5x30 + medio
pom: velocità n x 60-80-100

MA
pom: organico da 6 a 24x200 r.2'30

ME
pom: latt/aerobico n x (800+300)r.4/6'

GI
matt: pesi gambe + 5x30 + medio
pom: velocità n x 60-80-100

VE
pom: fondo veloce 3-5km

SA
matt: lattacido da 3 a 7x300 r.5'

DO
matt: n x salite
pom: lungo lento 45'

Se dovessi prendere in mano quel programma e darlo a qualcuno, non saprei a chi affidarlo. Forse lo proporrei a qualche macellaio per evitar di dover uccidere gli animali: con questa tabella collasseranno automaticamente!
Che ritmi tengono (o tenevano, o terranno ancora per poco) questi?

io lo affiderei a lucifero

ti faccio l'esempio di emanuela che fino al 2011 si allenava così. valendo 57 e 2'10 faceva 6x300 (sabato):
novembre in 51
dicembre in 49.8
gennaio in 48.3
febbraio in 46.4
marzo da 48 a 44
più in là ne faceva meno ma scendeva a 42.
in gara sui 300 fece 41.1.

è molto edificante il lunedì e giovedì... prima fanno pesi, poi ovviamente trasformano col medio, quindi la sera velocità, ahahahah!
mi vengono in mente tanti aggettivi, politicamente scorrettissimi

Oggi mi sono sentito un piccolo Lucaliffo "chiromante". Anzi, mi sento un piccolo Paolo "superuomo"!
Sia io che l'allenatore di cui in questo thread seguiamo una persona (lui non lo sa, io sì e cerco di studiare gli allenamenti che propone). Oggi però ho avuto la meglio contro di lui riguardo alla previsione di un allenamento....

Allenatore:"Domani dobbiamo capire il ritmo del tuo medio. C'è solo un modo per capirlo: ovvero mettere la fascia cardio e andare ad un ritmo che ti faccia parlare con difficoltà. Quindi fatti 40 minuti di medio! Altrimenti io come faccio a dirti a che ritmo devi correre? E' impossibile!"
Io:"Per me 40 minuti di medio ora non li tieni. Anzi, per me partirai a 4':50", poi scoppierai e ti assesterai sui 5':10" e ti fermerai sui 25/30 minuti.."

Due metodi di pensiero completamenti diversi.. ecco i ritmi di ogni km del medio di questa persona:
-4':53" - 4':50" - 5':07" - 5':13" - 5':10" .... totale neanche 25 minuti

L'unica cosa che ho sbagliato è che alla fine non si è fermata ma ha aggiunto altri 30 minuti rallentando di 20-30"/km.

Mi chiedo solo come abbia fatto ad avere una previsione notevolmente migliore di un allenatore con 30/40 anni di esperienza..