Trasformazione all'italiana

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Febax
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Trasformazione all'italiana

Messaggio da Febax » dom 2 lug 2017, 1:13

stavo pensando ma se la tanto criticata trasformazione all'italiana salite + medio/ripetute in pianura potesse avere un senso. per esempio mettiamo di voler svolgere un allenamento in vista delle campestri dove la partenza è sempre molto forte confrontata con il resto della gara, così fare un allenamento di velocità in salita anche non cortissime come 100m/150m con recupero breve e poi svolgere delle ripetute a ritmo gara o un corto veloce con uno stato di pre affaticamento, così da rendere l 'allenamento più specifico per le campestri. oppure secondo esempio svolgere sprint brevi con recupero ampio e dopo ripetute medio brevi in preparazione di fare come 1500/3000 così da avere un alto reclutamento di fibre e poter svolgere un allenamento forse "migliore" e riuscire a carburare prima. potrebbero avere un senso questi due tipologie di allenamenti?

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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da lucaliffo » dom 2 lug 2017, 11:31

sì.
a volte l'ho fatto fare per il cross o per il trail.
io non ho mai detto che quella sequenza non deve MAI essere usata. io contesto:
- il LORO concetto
- il fatto che LORO applicano sta cosa sempre e a tutti
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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da simone03031986 » dom 2 lug 2017, 13:56

A volte facevo anch'io rietute salita + pianura, ma lo trovo un pò traumatico e/o comunque da fare una volta ogni tanto, preferico fare il contrario.
Per simulare le partenze kamikaze dei cross, io facevo cose tipo:
-3x400 + 4x1000 + 2x400
-4x400 + 4000cv + 2x400
-3x400 + 2x2000 + 2x400
-2x1000 + 2x400 + 2x1000 + 2x400

...l'ultima me la sono inventata sul momento...
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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da L'Appiedato » dom 2 set 2018, 17:26

Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona :ss:
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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da chippz » dom 2 set 2018, 17:54

Ma sono l'unico che pensa che pure la notizia che la trasformazione non esiste è diventata VECCHIA?

Cioè, sentire ancora oggi gente che fa la "trasformazione" mi sembra di essere nel 1700..
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da spuffy » lun 3 set 2018, 12:28

L'Appiedato ha scritto:Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona :ss:
Che poi non so se lo ha fatto davvero perché il medio dovrebbe averlo fatto il giorno dopo

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3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da lucaliffo » lun 3 set 2018, 15:44

poteva fare quello che voleva, vinceva comunque, non c'era concorrenza. il tempo non è che sia stato sto granchè.
il mezzoondo femminile è in condizioni allarmanti
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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da maarco72 » lun 3 set 2018, 17:49

inglese e dal bona :hihihi: Non.pervenute...almeno la zenoni ha ripreso

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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da L'Appiedato » lun 3 set 2018, 20:03

maarco72 ha scritto:
lun 3 set 2018, 17:49
inglese e dal bona :hihihi: Non.pervenute...almeno la zenoni ha ripreso
Inglese avvolta dal mistero.
Del buono ha ripreso in modo tranquillo, credo che peró non la vedremo ancora per un po'.
Zenoni temo che non la rivedremo più.

Ps. Qualche gg fa la Del Buono ha postato una foto di lei che correva al parco con al braccio lo smartphone con le cuffie. Ora, non so la durata dell'allenamento, probabilmente uno scarico breve, peró visto che quegli aggeggi portatiti in quel modo creano qualche squilibrio e visto che sei una porcellana (bellissima e di gran raffinatezza ma pur sempre fragile) io eviterei...
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Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da maarco72 » lun 3 set 2018, 20:28

perché dici ciò della zenoni?

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