Trasformazione all'italiana
Trasformazione all'italiana
stavo pensando ma se la tanto criticata trasformazione all'italiana salite + medio/ripetute in pianura potesse avere un senso. per esempio mettiamo di voler svolgere un allenamento in vista delle campestri dove la partenza è sempre molto forte confrontata con il resto della gara, così fare un allenamento di velocità in salita anche non cortissime come 100m/150m con recupero breve e poi svolgere delle ripetute a ritmo gara o un corto veloce con uno stato di pre affaticamento, così da rendere l 'allenamento più specifico per le campestri. oppure secondo esempio svolgere sprint brevi con recupero ampio e dopo ripetute medio brevi in preparazione di fare come 1500/3000 così da avere un alto reclutamento di fibre e poter svolgere un allenamento forse "migliore" e riuscire a carburare prima. potrebbero avere un senso questi due tipologie di allenamenti?
Re: Trasformazione all'italiana
sì.
a volte l'ho fatto fare per il cross o per il trail.
io non ho mai detto che quella sequenza non deve MAI essere usata. io contesto:
- il LORO concetto
- il fatto che LORO applicano sta cosa sempre e a tutti
a volte l'ho fatto fare per il cross o per il trail.
io non ho mai detto che quella sequenza non deve MAI essere usata. io contesto:
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- simone03031986
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Re: Trasformazione all'italiana
A volte facevo anch'io rietute salita + pianura, ma lo trovo un pò traumatico e/o comunque da fare una volta ogni tanto, preferico fare il contrario.
Per simulare le partenze kamikaze dei cross, io facevo cose tipo:
-3x400 + 4x1000 + 2x400
-4x400 + 4000cv + 2x400
-3x400 + 2x2000 + 2x400
-2x1000 + 2x400 + 2x1000 + 2x400
...l'ultima me la sono inventata sul momento...
Per simulare le partenze kamikaze dei cross, io facevo cose tipo:
-3x400 + 4x1000 + 2x400
-4x400 + 4000cv + 2x400
-3x400 + 2x2000 + 2x400
-2x1000 + 2x400 + 2x1000 + 2x400
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188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Trasformazione all'italiana
Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Trasformazione all'italiana
Ma sono l'unico che pensa che pure la notizia che la trasformazione non esiste è diventata VECCHIA?
Cioè, sentire ancora oggi gente che fa la "trasformazione" mi sembra di essere nel 1700..
Cioè, sentire ancora oggi gente che fa la "trasformazione" mi sembra di essere nel 1700..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Trasformazione all'italiana
Che poi non so se lo ha fatto davvero perché il medio dovrebbe averlo fatto il giorno dopoL'Appiedato ha scritto:Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Trasformazione all'italiana
poteva fare quello che voleva, vinceva comunque, non c'era concorrenza. il tempo non è che sia stato sto granchè.
il mezzoondo femminile è in condizioni allarmanti
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Re: Trasformazione all'italiana
inglese e dal bona Non.pervenute...almeno la zenoni ha ripreso
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Re: Trasformazione all'italiana
Inglese avvolta dal mistero.
Del buono ha ripreso in modo tranquillo, credo che peró non la vedremo ancora per un po'.
Zenoni temo che non la rivedremo più.
Ps. Qualche gg fa la Del Buono ha postato una foto di lei che correva al parco con al braccio lo smartphone con le cuffie. Ora, non so la durata dell'allenamento, probabilmente uno scarico breve, peró visto che quegli aggeggi portatiti in quel modo creano qualche squilibrio e visto che sei una porcellana (bellissima e di gran raffinatezza ma pur sempre fragile) io eviterei...
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Re: Trasformazione all'italiana
perché dici ciò della zenoni?