Trasformazione all'italiana

Tutto quello che non rientra nelle altre discussioni
Febax
Allievi
Allievi
Messaggi: 338
Iscritto il: ven 11 dic 2015, 19:37

Trasformazione all'italiana

Messaggio da Febax »

stavo pensando ma se la tanto criticata trasformazione all'italiana salite + medio/ripetute in pianura potesse avere un senso. per esempio mettiamo di voler svolgere un allenamento in vista delle campestri dove la partenza è sempre molto forte confrontata con il resto della gara, così fare un allenamento di velocità in salita anche non cortissime come 100m/150m con recupero breve e poi svolgere delle ripetute a ritmo gara o un corto veloce con uno stato di pre affaticamento, così da rendere l 'allenamento più specifico per le campestri. oppure secondo esempio svolgere sprint brevi con recupero ampio e dopo ripetute medio brevi in preparazione di fare come 1500/3000 così da avere un alto reclutamento di fibre e poter svolgere un allenamento forse "migliore" e riuscire a carburare prima. potrebbero avere un senso questi due tipologie di allenamenti?
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da lucaliffo »

sì.
a volte l'ho fatto fare per il cross o per il trail.
io non ho mai detto che quella sequenza non deve MAI essere usata. io contesto:
- il LORO concetto
- il fatto che LORO applicano sta cosa sempre e a tutti
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da simone03031986 »

A volte facevo anch'io rietute salita + pianura, ma lo trovo un pò traumatico e/o comunque da fare una volta ogni tanto, preferico fare il contrario.
Per simulare le partenze kamikaze dei cross, io facevo cose tipo:
-3x400 + 4x1000 + 2x400
-4x400 + 4000cv + 2x400
-3x400 + 2x2000 + 2x400
-2x1000 + 2x400 + 2x1000 + 2x400

...l'ultima me la sono inventata sul momento...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da L'Appiedato »

Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona :ss:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da chippz »

Ma sono l'unico che pensa che pure la notizia che la trasformazione non esiste è diventata VECCHIA?

Cioè, sentire ancora oggi gente che fa la "trasformazione" mi sembra di essere nel 1700..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da spuffy »

L'Appiedato ha scritto:Ieri Sara Dossena ha vinto il campionato italiano 10km.
5 giorni prima ha fatto Sprint in salita + medio progressivo.
La trasformazzzione funziona :ss:
Che poi non so se lo ha fatto davvero perché il medio dovrebbe averlo fatto il giorno dopo

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da lucaliffo »

poteva fare quello che voleva, vinceva comunque, non c'era concorrenza. il tempo non è che sia stato sto granchè.
il mezzoondo femminile è in condizioni allarmanti
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da maarco72 »

inglese e dal bona :hihihi: Non.pervenute...almeno la zenoni ha ripreso
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da L'Appiedato »

maarco72 ha scritto: lun 3 set 2018, 17:49 inglese e dal bona :hihihi: Non.pervenute...almeno la zenoni ha ripreso
Inglese avvolta dal mistero.
Del buono ha ripreso in modo tranquillo, credo che peró non la vedremo ancora per un po'.
Zenoni temo che non la rivedremo più.

Ps. Qualche gg fa la Del Buono ha postato una foto di lei che correva al parco con al braccio lo smartphone con le cuffie. Ora, non so la durata dell'allenamento, probabilmente uno scarico breve, peró visto che quegli aggeggi portatiti in quel modo creano qualche squilibrio e visto che sei una porcellana (bellissima e di gran raffinatezza ma pur sempre fragile) io eviterei...
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Trasformazione all'italiana

Messaggio da maarco72 »

perché dici ciò della zenoni?