salvassa ha scritto: ↑mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...
sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...
qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
1h11'55" in mezza ieri, 8 anni di continui miglioramenti, complimenti!
Tra l'altro, almeno per la corsa, non mi pare adotti strategie molto complesse ma..... corre tanto
Sinceramente mi aspettavo dei tempi tra i 1.09.50/1.10.30
salvassa ha scritto: ↑mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...
sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...
qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
1h11'55" in mezza ieri, 8 anni di continui miglioramenti, complimenti!
Tra l'altro, almeno per la corsa, non mi pare adotti strategie molto complesse ma..... corre tanto
Sinceramente mi aspettavo dei tempi tra i 1.09.50/1.10.30
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praticamente prepara solo la maratona, infatti ha uno scarto molto basso, comunque per essere un MM45, mica male.
massi dice qualcosina (ma proprio ina ina ) su questa programmazione
continuo a pensare che allenarsi bene e tanto (media 140km ultime 4 settimane, doppio lungo 30+30 a distanza 24 ore) siano molto più importanti dei vari aggeggi e apps.
tra l'altro la mattina della gara aveva una pessima hrv
Infatti lui dice che è andato un po' più piano (piano si fa per dire 2h33 ) anche per il jet lag che l'hrv segnalava... O forse si è fatto condizionare chi può dirlo...
Di sicuro correre quasi sceso dall'aereo non deve essere stato il max. Bravo anche in quello
Cmq per divertimento registro anch'io l'hrv... Sarà che mixando pesi e palestra forse è meno utile ma dopo 3 mesi non ho trovato indicazioni sensate per modificare l'allenamento... Magari mi compro un dinamometro così provo anche quello giusto per dire di averle provate tutte
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Milani corre con certi kilometraggi da 3anni almeno.adesso credo sia seguito in mezza.
Concordo con spuffy che il.tempo in.mezza sia ancora altino per le sue possibilità
) su questa programmazione