Periodizzazione della forza: la "trasformazione"

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spuffy
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Re: RE: Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da spuffy » lun 20 nov 2017, 13:03

Zedemel ha scritto:
salvassa ha scritto:
mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...

sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...

qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
1h11'55" in mezza ieri, 8 anni di continui miglioramenti, complimenti!

Tra l'altro, almeno per la corsa, non mi pare adotti strategie molto complesse ma..... corre tanto 8-) :)
Sinceramente mi aspettavo dei tempi tra i 1.09.50/1.10.30

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: RE: Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da Zedemel » lun 20 nov 2017, 13:40

spuffy ha scritto:
lun 20 nov 2017, 13:03
Zedemel ha scritto:
salvassa ha scritto:
mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...

sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...

qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
1h11'55" in mezza ieri, 8 anni di continui miglioramenti, complimenti!

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praticamente prepara solo la maratona, infatti ha uno scarto molto basso, comunque per essere un MM45, mica male.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Periodizzazione della forza: la "trasformazione"

Messaggio da spuffy » lun 20 nov 2017, 13:50

No discuto su questo.. È solo che ci ho corso assieme è anche molto veloce! Quindi bho mi aspettavo quei tempi!

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Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da salvassa » mer 22 nov 2017, 9:59

qui http://therunningpitt.com/2017/11/new-y ... conto.html

massi dice qualcosina (ma proprio ina ina :-D) su questa programmazione
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da lucaliffo » mer 22 nov 2017, 12:49

salvassa ha scritto:
mer 22 nov 2017, 9:59
qui http://therunningpitt.com/2017/11/new-y ... conto.html

massi dice qualcosina (ma proprio ina ina :-D) su questa programmazione
continuo a pensare che allenarsi bene e tanto (media 140km ultime 4 settimane, doppio lungo 30+30 a distanza 24 ore) siano molto più importanti dei vari aggeggi e apps.
tra l'altro la mattina della gara aveva una pessima hrv :)
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Re: Periodizzazione della forza: la "trasformazione"

Messaggio da salvassa » mer 22 nov 2017, 12:54

Infatti lui dice che è andato un po' più piano (piano si fa per dire 2h33 :-D ) anche per il jet lag che l'hrv segnalava... O forse si è fatto condizionare chi può dirlo...

Di sicuro correre quasi sceso dall'aereo non deve essere stato il max. Bravo anche in quello

Cmq per divertimento registro anch'io l'hrv... Sarà che mixando pesi e palestra forse è meno utile ma dopo 3 mesi non ho trovato indicazioni sensate per modificare l'allenamento... Magari mi compro un dinamometro così provo anche quello giusto per dire di averle provate tutte :-D
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Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da Zedemel » mer 22 nov 2017, 13:47

salvassa ha scritto:
mer 22 nov 2017, 9:59
qui http://therunningpitt.com/2017/11/new-y ... conto.html

massi dice qualcosina (ma proprio ina ina :-D) su questa programmazione
dal racconto sembrerebbe che comunque a 2h29' ci sia arrivato correndo e basta, o forse curava in maniera minore la forza per i fatti suoi, chi lo sa.
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Re: Periodizzazione della forza: la "trasformazione"

Messaggio da salvassa » mer 22 nov 2017, 13:55

A me comunque stupisce di più il PB in mezza due settimane dopo...
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Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da maarco72 » mer 22 nov 2017, 14:00

Milani corre con certi kilometraggi da 3anni almeno.adesso credo sia seguito in mezza.
Concordo con spuffy che il.tempo in.mezza sia ancora altino per le sue possibilità

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Re: Periodizzazione della forza: la

Messaggio da salvassa » mer 22 nov 2017, 14:12

eh ma non l'ha ancora finalizzata direi... però due settimane dopo una maratona tirata, magari non al 100% ma sempre da 2h33

io credo che sarei ancora in rianimazione :-P
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