Insonnia post allenamento intenso / gara serale

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chippz
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Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da chippz » ven 15 giu 2018, 18:42

Ciao a tutti,
Succede pure a voi di ritardare l'assopimento di un paio d'ore o, nel caso di gare corse in tarda serata (o comunque molto stressanti psicofisicamente), non si riesca proprio a dormire per una nottata intera?
E' quello che mi è successo stanotte e nella notte della precedente gara 800m.

Di solito mi addormento facilmente e ho molto controllo, quando sono a letto riesco sia a fare pensieri costruttivi oppure di "spegnere il cervello" e addormentarmi dopo pochi minuti, oppure applicare una specie di meditazione in cui entro in uno stato "senza pensieri".
Dopo certi allenamenti pesanti o gare non ci riesco. I pensieri sono infiniti e non riesco a respingerli: riesco a fare dei tratti senza pensare a nulla oppure a farli scorrere tutti velocemente senza soffermarmi per avvicinarmi alla fase 1 del ciclo di sonno, ma niente da fare.

Di certo l'adrenalina influisce e anche lo sballamento dei cronoritmi, però arrivare a fare 8 ore di fila senza addormentarsi è strano.
Avete suggerimenti o vi succede pure a voi?
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loris
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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da loris » ven 15 giu 2018, 20:43

Io dopo la 100km delnpassatore nonostante avessi corso per quasi 12h non sono riuscito assolutamente a prendere sonno.
Ho dormito un paio di ore la domenica pomeriggio E poi sono crollato la domenica sera.
Comunque in estate quando faccio le garette serali, corte e tirate a tutta, fatico sempre ad addormentarmi.
La sera prima a me non è mai capitato ma pensodipenda dall'ansia da prestazione

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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da correreEcorrere » ven 15 giu 2018, 21:13

a me succede dopo l'allenamento di qualita' di non dormire bene la notte dato che corro alle 19e30 di sera. E' normale, infatti i medici non consigliano l'attivita' fisica di sera proprio perche' altera la produzione di serotonina, per farla breve il cervello,dato lo stress a cui si sottopone il fisico, comincia a produrre queste sostanze in maniera anomala. Pero' noi che corriamo regolarmente non abbiamo problemi con la cl perche' in teoria non stressiamo il fisico...ecco perche' se qualche medico mi dice che non devo correre la sera gli rido in faccia, perche' so che la cl non è qualita' ma come se stessi passeggiando quindi non è "lavoro".

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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da mb70 » ven 15 giu 2018, 21:33

Ogni volta che ho fatto gare serali o ripetute non sono riuscito a dormire. Credo sia proprio la serotonina perché resto "attivato".

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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da Ericradis » ven 15 giu 2018, 22:37

Quando ho fatto ripetute dopo le 20 o gare è capitato anche a me.

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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da lucaliffo » ven 15 giu 2018, 23:53

normalissimo fu!
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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da chippz » sab 16 giu 2018, 8:57

Davvero? Restare a letto svegli 8 ore é normale?
Vabbeh, meglio così! :D
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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da freccia » lun 25 giu 2018, 22:58

Per me regolare e normale. Se faccio ripetute dopo le 19.00/20.00 alle 2.00del mattino sono ancora in trance agonistica...

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Re: Insonnia post allenamento intenso / gara serale

Messaggio da chippz » mar 26 giu 2018, 13:52

Eppure nell'intervista di Tortu dice che dopo un minuto che è andato a letto si è addormentato. Io dopo la gara 200m l'ho passata in bianco.. :tv:
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