Consumo calorico e prestazione

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Consumo calorico e prestazione

Messaggio da Zedemel » lun 6 ago 2018, 12:22

Pensavo alla formula che per approssimazione stima il consumo calorico della corsa come Kg di peso moltiplicato per i km percorsi.

Ma quindi in teoria a parità di peso, in una gara chi va più veloce sostanzialmente dissipa meno calore rispetto a quello più lento?
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da chippz » lun 6 ago 2018, 12:33

Per me siamo sempre lì, tra chi fa più fatica tra un amatore o un professionista a parità di distanza.

Comunque penso che chi va più veloce innesca un maggiore effetto epoc, quindi consuma di più.
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da Zedemel » lun 6 ago 2018, 13:47

chippz ha scritto:
lun 6 ago 2018, 12:33
Per me siamo sempre lì, tra chi fa più fatica tra un amatore o un professionista a parità di distanza.

Comunque penso che chi va più veloce innesca un maggiore effetto epoc, quindi consuma di più.
consuma di più nell'unità di tempo, ma non per la distanza. Se non intendo male, se uno di 70kg usa 700kcal per fare 10km, chi va forte ne usa (es. ipotetico) 600 per correre e 100 per l'omeostasi, chi va piano 400 e 300. Cioè chi va più piano, usi più energie tipo per non far andare in surriscaldamento il sistema :confuso:
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da Ericradis » lun 6 ago 2018, 15:24

Zedemel ha scritto:
lun 6 ago 2018, 12:22
Pensavo alla formula che per approssimazione stima il consumo calorico della corsa come Kg di peso moltiplicato per i km percorsi.

Ma quindi in teoria a parità di peso, in una gara chi va più veloce sostanzialmente dissipa meno calore rispetto a quello più lento?
Chi va più veloce normalmente è più efficente. È da questo presupposto che si basa la formula che citi, che comunque è un’approssimazione.

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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da salvassa » mar 7 ago 2018, 8:58


chippz ha scritto: Comunque penso che chi va più veloce innesca un maggiore effetto epoc, quindi consuma di più.
Nom dipende dalla velocità, ma dai metabolismi energetici innescati se io faccio una mezza a 4.30 ho un epoc molto molto superiore rispetto a un Mo Farah che la fa a 4 passeggiando
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da chippz » mar 7 ago 2018, 9:46

salvassa ha scritto:
mar 7 ago 2018, 8:58
chippz ha scritto: Comunque penso che chi va più veloce innesca un maggiore effetto epoc, quindi consuma di più.
Nom dipende dalla velocità, ma dai metabolismi energetici innescati se io faccio una mezza a 4.30 ho un epoc molto molto superiore rispetto a un Mo Farah che la fa a 4 passeggiando
Beh, certo, ma intendo come sforzi-gara. Mo Farah che fa la mezza a 2':50" ha un epoc maggiore di te che la fai a 4':30" (entrambi spingendo la mezza al massimo).
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da Zedemel » mar 7 ago 2018, 10:03

https://it.wikipedia.org/wiki/EPOC_(metabolismo)
ma l'epoc non è post esercizio?

in teoria no, dovrebbe essere uguale, anzi addirittura consuma meno, ovviamente perché più leggero, e perché più allenato ed efficiente.
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da chippz » mar 7 ago 2018, 10:28

L'Epoc è legato alla durata e all'intensità e se da un lato sono d'accordo che un elite è più ottimizzato e quindi consuma meno durante lo sforzo, nel post sforzo per me consuma molto di più.
Che poi è tutto da chiarire e non ho ancora capito come funziona. Una mezza gli elite la fanno più forte della soglia, gli amatori no. Quindi per me sono già due sforzi diversi.
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da Zedemel » mar 7 ago 2018, 11:02

chippz ha scritto:
mar 7 ago 2018, 10:28
L'Epoc è legato alla durata e all'intensità e se da un lato sono d'accordo che un elite è più ottimizzato e quindi consuma meno durante lo sforzo, nel post sforzo per me consuma molto di più.
Che poi è tutto da chiarire e non ho ancora capito come funziona. Una mezza gli elite la fanno più forte della soglia, gli amatori no. Quindi per me sono già due sforzi diversi.
Quindi dici che un elite si può permettere anche di mangiare di più per compensare? mmmhh ho dei dubbi. Non sono elite, ma ho notato che i primi anni son calato di peso mangiando di più di adesso (che non calo di peso).
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Re: Consumo calorico e prestazione

Messaggio da chippz » mar 7 ago 2018, 11:23

Beh, il discorso si complica perché un elite si allena anche molto di più di un amatore. Però in generale direi di sì..
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