Frequenza respiri corsa

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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da Zedemel » mer 17 apr 2019, 11:53

AdeleSkywalker ha scritto:
mer 17 apr 2019, 11:42
Oggi a lezione abbiamo studiato la respirazione.
Ho scoperto che anche quanto più i muscoli toracici sono efficienti nell'inspirazione e nell'espirazione e tanto più la ventilazione sarà potente.
Inoltre abbiamo visto che teoricamente, durante uno sforzo la respirazione diaframmatica non andrebbe usata. Più che altro perché la respirazione diaframmatica presuppone il rilassamento del trasverso dell'addome che non e ottimale in uno sforzo.
A questo punto mi chiedo : se uno ( parlo a livelli alti non l'amatore che va a 5 ) facesse allenamenti anche per i muscoli respiratori? Quali potrebbero essere degli esercizi validi?
non so se esistono degli esercizi contro resistenza per il diaframma ma anche per la cassa toracica.

Chissà che quello che dici non possa entrarci con la famosa fitta al fegato con cui ormai convivo negli sforzi tosti, vedo che premendo il punto verso l'interno il dolore diventa più gestibile, quasi come fosse qualcosa da rimettere in sede.
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da chippz » mer 17 apr 2019, 13:29

Esercizi validi non saprei, anche perché per me dovrebbe essere di diaframma, non solo torace... però in uno sforzo non so come funziona.

Comunque esercizi potrebbero essere inspirazioni e espirazioni massimali (fanno sforzare un casino il diaframma) e inspirazioni/espirazioni iper veloci.
Comunque un mio amico che fa pesca subacquea (cioè, allenamenti specifici per quello quindi da sub) diceva che è quasi irrilevante (non fa differenza sulla prestazione) allenare i muscoli respiratori per la corsa o altri sport. Però per me quel 1% può influire, un po come alimentazione e stretching (cioè, creano DANNI se non sono ottimali, ma se sono già decenti non è che facciano tutta questa enorme differenza).
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 17 apr 2019, 14:58

Come ho scritto non deve essere di diaframma. Respiri di diaframma quando stai seduto, quando dormi. Ma quando stai in piedi, prova a toccarti l'addome. Se è rilassato, qualcosa non va :D quando correvo qualche volta ho provato a fare la respirazione diaframmatica che uso quando faccio yoga ( provavo a fare una corsa meditata ) ma non è per niente ottimale. Anzi. Se fai un profondo respiro prima di entrare in apnea, se ci fai caso, riempi il torace, non la pancia
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da Lord_Phil » mer 17 apr 2019, 15:49

Mi ero perso questa perla :lol:
E poi non e' vero che ti fai pippe mentali :lol:

"E' una curiosità che mi è venuta vedendo un cane. O quando fa caldissimo o quando deve annusare qualcosa riesce a tenere una frequenza di respiri maggiore di quanto riescano a fare le persone." I cani, come altri animali, sudano dalla bocca, quandi e' "normale" che abbiano una frequenza di respiri piu alta. Oppure puoi sempre inventarti un tuo esperimento e correre con la bocca aperta sbavando :hihihi:
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800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 17 apr 2019, 16:03

Lord_Phil ha scritto:
mer 17 apr 2019, 15:49
Mi ero perso questa perla :lol:
E poi non e' vero che ti fai pippe mentali :lol:

"E' una curiosità che mi è venuta vedendo un cane. O quando fa caldissimo o quando deve annusare qualcosa riesce a tenere una frequenza di respiri maggiore di quanto riescano a fare le persone." I cani, come altri animali, sudano dalla bocca, quandi e' "normale" che abbiano una frequenza di respiri piu alta. Oppure puoi sempre inventarti un tuo esperimento e correre con la bocca aperta sbavando :hihihi:
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da lucaliffo » mer 17 apr 2019, 16:30

se chippz bevesse e facesse risse come bukowsky, o andasse in galera come dostoevskij, diventerebbe una pietra miliare della letteratura mondiale.
non sto scherzando.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da chippz » mer 17 apr 2019, 17:02

lucaliffo ha scritto:
mer 17 apr 2019, 16:30
se chippz bevesse e facesse risse come bukowsky, o andasse in galera come dostoevskij, diventerebbe una pietra miliare della letteratura mondiale.
non sto scherzando.
Perché sparo tante chippzate? :D
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da Lord_Phil » mer 17 apr 2019, 17:51

AdeleSkywalker ha scritto:
mer 17 apr 2019, 16:03
Lord_Phil ha scritto:
mer 17 apr 2019, 15:49
Mi ero perso questa perla :lol:
E poi non e' vero che ti fai pippe mentali :lol:

"E' una curiosità che mi è venuta vedendo un cane. O quando fa caldissimo o quando deve annusare qualcosa riesce a tenere una frequenza di respiri maggiore di quanto riescano a fare le persone." I cani, come altri animali, sudano dalla bocca, quandi e' "normale" che abbiano una frequenza di respiri piu alta. Oppure puoi sempre inventarti un tuo esperimento e correre con la bocca aperta sbavando :hihihi:
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Lui, lui, vince a mani basse, certe volte mi fa proprio sbellicare :lol:
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3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da lucaliffo » mer 17 apr 2019, 18:46

chippz ha scritto:
mer 17 apr 2019, 17:02
lucaliffo ha scritto:
mer 17 apr 2019, 16:30
se chippz bevesse e facesse risse come bukowsky, o andasse in galera come dostoevskij, diventerebbe una pietra miliare della letteratura mondiale.
non sto scherzando.
Perché sparo tante chippzate? :D
hai il giusto mix tra ossessivo e creativo e l´attenzione spasmodica per il dettaglio, questo é artistico
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Re: Frequenza respiri corsa

Messaggio da lore75 » gio 18 apr 2019, 13:06

AdeleSkywalker ha scritto:
mer 17 apr 2019, 16:03
Lord_Phil ha scritto:
mer 17 apr 2019, 15:49
Mi ero perso questa perla :lol:
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