Sovrallenamento

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Sovrallenamento

Messaggio da Zedemel » mar 16 lug 2019, 11:32

Domanda:
con quanto allenamento si può ritenere plausibile un sovrallenamento pesante, non parlo di avere prestazioni scarse, ma intendo da far sballare anche valori nel sangue o ormoni e avere sintomi fisici?

Un amatore da 4-5 ore settimanali che non si scanna ad ogni uscita, può arrivare a certi problemi o sono questioni legate a volumi e intensità molto più elevate?
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Sovrallenamento

Messaggio da Lord_Phil » mar 16 lug 2019, 11:38

Questo "amatore tuo amico" saresti tu? :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Sovrallenamento

Messaggio da Zedemel » mar 16 lug 2019, 11:58

Lord_Phil ha scritto:
mar 16 lug 2019, 11:38
Questo "amatore tuo amico" saresti tu? :)
:) si, anche se penso possa valere come ragionamento in generale. Venivo da 10 giorni di stop assoluto e mi han trovato il ferro un po' basso e il TSH appena alto (ho ereditarietà), che poi è un po' rientrato rifacendo l'esame. Al che alcuni (che non corrono :) ) mi hanno detto che corro troppo, però faccio 40-50km spesso molto blandi e ultimamente anche meno.
Più che altro cercavo di capire se la corsa si ripercuote sui valori, o se qualche causa appunto o di ereditarietà o di malassorbimento poi vada ad incidere sulla capacità di correre.
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Re: Sovrallenamento

Messaggio da Lord_Phil » mar 16 lug 2019, 12:08

Difficile dare un giudizio cosi a scatola chiusa, non conoscendo la persona e manco avendola mai vista, pero non mi pare possibile che con 40-50km alla settimana vai in sovrallenamento, soprattutto se sono anni che corri.
Se poi venivi da 10 gg di stop assoluto, si potrebbe ipotizzare anzi il contrario.

La mia ragazza aveva carenza di ferro nei periodi post mestruazioni e doveva mangiare piu spinaci/lenticchie ecc in quel periodo :D non e' anche tu....? :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Sovrallenamento

Messaggio da Zedemel » mar 16 lug 2019, 12:17

Lord_Phil ha scritto:
mar 16 lug 2019, 12:08
Difficile dare un giudizio cosi a scatola chiusa, non conoscendo la persona e manco avendola mai vista, pero non mi pare possibile che con 40-50km alla settimana vai in sovrallenamento, soprattutto se sono anni che corri.
Se poi venivi da 10 gg di stop assoluto, si potrebbe ipotizzare anzi il contrario.
è quello che penso anch'io.
ma stupido io che erano più di 10 anni che non facevo esami, quindi non è nemmeno detto che sti valori ballerini ci siano da un po'
La mia ragazza aveva carenza di ferro nei periodi post mestruazioni e doveva mangiare piu spinaci/lenticchie ecc in quel periodo :D non e' anche tu....? :mrgreen:
:D :D :D
comunque sto facendo delle prove alimentari vediamo che accade, tanto il medico mi ha detto di aspettare un paio di mesi per rifare gli esami.
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Re: Sovrallenamento

Messaggio da chippz » mar 16 lug 2019, 15:19

Se venivi da 10 giorni di stop senza aver fatto prima un periodo estremamente intenso di allenamenti, mi pare impossibile parlare di sovrallenamento. Può esserci qualcosa da rivedere nell'alimentazione piuttosto.
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Sovrallenamento

Messaggio da Zedemel » mar 16 lug 2019, 16:13

chippz ha scritto:
mar 16 lug 2019, 15:19
Se corri venivi da 10 giorni di stop senza aver fatto prima un periodo estremamente intenso di allenamenti, mi pare impossibile parlare di sovrallenamento. Può esserci qualcosa da rivedere nell'alimentazione piuttosto.
intenso forse non mi sono allenato mai credo :) . Strava dice 114 ore di corsa nel 2019 di cui parecchia corsa lenta ovviamente, mi sembra strano anche a me che siano carichi tali da scombussolare i valori ematici.
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