Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » ven 29 mar 2019, 14:59

Lord_Phil ha scritto:
ven 29 mar 2019, 13:59
Esistono garette sugli 800 che non danno tempo ufficiale? :) Tipo le sfide dei bambini al parco giochi a chi arriva primo al cancello
La gara di sabato di cui dicevo dei ragazzini è quella che ho fatto io l'anno scorso. PB di 5':06"/miglio.
Non compare nella pagina Fidal. Anche se era in pista e Fidal (gli altri precedenti lo era, idem quest'anno).
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 423 / 30" 500 / max 672

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » sab 6 apr 2019, 22:29

Oggi buon allenamento. 5mila di corto veloce in 19'33 + 8x100 usciti tra 14.57, il più veloce, e 16.93 il più lento.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » dom 7 apr 2019, 10:15

Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » dom 7 apr 2019, 11:31

Il corto veloce meglio della gara del 10 marzo scorso, segno che la forma sta pian piano arrivando.
La sequenza dei 100 è stata questa: 14.82 r. 20" - 15.64 r. 20" - 14.87 r. 54" - 16.56 r.56" - 14.57 r. 56" - 16.93 r. 1' - 15.19 r. 50" - 14.87. I tempi li ha presi il mio collega.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » dom 7 apr 2019, 12:02

E Luc cosa dice di sti 100m al fulmicotone con rec striminziti? :D
https://wattstrength.blogspot.com/
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » dom 7 apr 2019, 14:27

chippz ha scritto:
dom 7 apr 2019, 12:02
E Luc cosa dice di sti 100m al fulmicotone con rec striminziti? :D
Ma è per me la domanda o per lui? :blink:
Dice che hanno la funzione di fare qualcosa più veloce del rimo 800
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » dom 7 apr 2019, 14:29

No, era riferito se sulla tabella c'erano ancora i "limiti di velocità" da rispettare... :lol:
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » dom 7 apr 2019, 14:37

chippz ha scritto:
dom 7 apr 2019, 14:29
No, era riferito se sulla tabella c'erano ancora i "limiti di velocità" da rispettare... :lol:
Il limite c'era di 15". Ma non è facile rispettarlo perché mica mi rendo bene conto a quanto sto andando a quella velocità. I tempi me li prendeva con cronometro un collega, io ho pensato a correre e basta... solo che ha frainteso abbastanza i recuperi. In teoria dovevano essere di 1'. :angry3:
Comunque dai, non ci sono colpi incredibili tipo 13", i quali poi veramente mi avrebbero tagliato le gambe e impedito di fare gli altri 100. Cioè finivo in anticipo l'allenamento.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » dom 7 apr 2019, 15:12

chippz ha scritto:
dom 7 apr 2019, 14:29
No, era riferito se sulla tabella c'erano ancora i "limiti di velocità" da rispettare... :lol:
col rec striminzito non puoi fare troppo il gradasso... e la media é stata alla fine proprio quella prevista (avevo scritto 15-16)
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