Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » mer 7 ago 2019, 21:17

L'Appiedato ha scritto:
mer 7 ago 2019, 17:55
Nel qual caso complimenti ad entrambi perché 50 inizia già ad essere un chilometraggio discreto ma se in primavera ne faceva 40 erano veramente pochi e nonostante questo ci sono stati i risultati (con 1 solo lavoro a settimana)
3 lavori ogni 2 settimane
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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti » mer 7 ago 2019, 21:31

Complimenti ottenete grandi risultati in relazione ai volumi e ai lavori.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » mer 7 ago 2019, 21:57

qualche anno fa venni contattato dal master 800ista top (anche internazionale) del momento. a dire la veritá piú 800-400ista.
mi mandó 3 settimane di tabella periodo agonistico indoor:
- 7 sedute + 1 palestra a settimana
- 1 gara a settimana
- 2 lenti a settimana
- 4 lavori a settimana

se uno regge...
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » mer 7 ago 2019, 22:02

lucaliffo ha scritto:
mer 7 ago 2019, 21:57

- 4 lavori a settimana

se uno regge...
Ma se uno regge, si migliora o è inutile farne così tanti?
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » mer 7 ago 2019, 23:23

Zedemel ha scritto:
mer 7 ago 2019, 22:02
lucaliffo ha scritto:
mer 7 ago 2019, 21:57

- 4 lavori a settimana

se uno regge...
Ma se uno regge, si migliora o è inutile farne così tanti?
mah... quello miglioró per alcuni anni fino a 52 e 2´00, poi declinó (non ricordo se ebbe anche infortuni). oggi (M50) dopo 6 anni fa 57 e 2´10.
avendo indole da 400ista trovava normale fare intensitá, magari non sempre tirata. 2 lavori a settimana faceva salite. cl 50´a 4´30.
ma il 400-800ista non si puó paragonare a noi.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da NicolaRossi1 » gio 8 ago 2019, 0:07

lucaliffo ha scritto:
mer 7 ago 2019, 23:23
Zedemel ha scritto:
mer 7 ago 2019, 22:02
lucaliffo ha scritto:
mer 7 ago 2019, 21:57

- 4 lavori a settimana

se uno regge...
Ma se uno regge, si migliora o è inutile farne così tanti?
mah... quello miglioró per alcuni anni fino a 52 e 2´00, poi declinó (non ricordo se ebbe anche infortuni). oggi (M50) dopo 6 anni fa 57 e 2´10.
avendo indole da 400ista trovava normale fare intensitá, magari non sempre tirata. 2 lavori a settimana faceva salite. cl 50´a 4´30.
ma il 400-800ista non si puó paragonare a noi.
Esatto, magari il 400/800 ista fa I classici lavori da velocista 8x300 al 70% del 400 R:2' e li considera di recupero.

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » gio 8 ago 2019, 0:12

Vedete che fa fare avere un buon coach. ... :thumleft:
Purtroppo più di così in preparazione invernale e in specifica non si poteva fare perché il rischio di ricadute in infortuni era troppo elevato. Questo è stato pagato soprattuto negli 800, dove magari mi sono riuscite alcune sedute di allenamento discrete, ma non essendo supportate da una precedente base solida, ho pagato pegno in gara, soprattuto nel finale dove degradavo parecchio.
Quando mi sono sentito meglio fisicamente, ho chiesto a Luc di aumentare i lavori a 2 fissi a settimana. Certo, è tantissimo meno degli altri master che si dedicano al mezzofondo veloce, ma va bene così. Tanto non devo vincere titoli o fare chissà cosa.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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