Come allenarsi per i 400?

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 23 mag 2019, 11:29

A me non dispiace l'idea di potermi allenare in un gruppo, o per lo meno, andare in un luogo ad allenarmi in cui c'è altra gente. Poi magari mi dicono che per i 400 non sono proprio portata ed è meglio se mi do ad altro. Ma almeno una prova la vorrei fare. Mica devo andare alle olimpiadi!
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AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 23 mag 2019, 11:33

@chippz per ora vorrei evitare roba tipo 10km e oltre.
Non perché non voglio correre tanto o perché penso.che facendo i 400 si fatichi di meno. Solo perché non divertono. ( ricordo, per chi ora inizierà a scrivere "ma come, facevi mille mila km sei incoerente" , che la maggior parte di quei km sono stati corsi in modo patologico, non dettato da vero interesse ).
Inoltre ultimamente ho smesso di correre per diversi motivi, primo tra questi, quello di imparare a riposare, e far recuperare il fisico.
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da chippz » gio 23 mag 2019, 11:40

Chiaro.
Allora presentati al campo che siamo curiosi di sapere come va! :D
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da L'Appiedato » gio 23 mag 2019, 11:43

AdeleSkywalker ha scritto:
gio 23 mag 2019, 11:33
@chippz per ora vorrei evitare roba tipo 10km e oltre.
Non perché non voglio correre tanto o perché penso.che facendo i 400 si fatichi di meno. Solo perché non divertono. ( ricordo, per chi ora inizierà a scrivere "ma come, facevi mille mila km sei incoerente" , che la maggior parte di quei km sono stati corsi in modo patologico, non dettato da vero interesse ).
Inoltre ultimamente ho smesso di correre per diversi motivi, primo tra questi, quello di imparare a riposare, e far recuperare il fisico.
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da maarco72 » gio 23 mag 2019, 11:47

AdeleSkywalker ha scritto:
gio 23 mag 2019, 11:29
A me non dispiace l'idea di potermi allenare in un gruppo, o per lo meno, andare in un luogo ad allenarmi in cui c'è altra gente. Poi magari mi dicono che per i 400 non sono proprio portata ed è meglio se mi do ad altro. Ma almeno una prova la vorrei fare. Mica devo andare alle olimpiadi!
devi fare ciò che ti diverte indipendentemente da quello per cui sei portata

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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da gianmarcocordella » mar 8 ott 2019, 23:27

Salve a todos
Se posso dare un consiglio da 400ista , non è molto sano passare dalla strada ai 400 in un colpo solo
Magari iniziare con gli 800 e poi sveltire puo risultare meno traumatico
In un 400 se si fa 1'00 si corre di intorno ai 26 km/h come velocità max

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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 1 nov 2019, 11:44

In generale non mi sembra il massimo passare da strada a pista.
Chiaro tutto si può fare, ma a livello meccanico mi sembra piuttosto inusuale come cosa.
Per me non c'è rischio comunque (: non faccio né uno né l'altro
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da Lord_Phil » ven 1 nov 2019, 14:15

Io per un periodo son passato dalla strada alla pista, non ci vedo nulla di male e non ho avuto infortuni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 1 nov 2019, 14:46

:)
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