Una nuova vita - Diario post COVID

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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Lord_Phil
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Re: Una nuova vita - Diario post COVID

Messaggio da Lord_Phil »

@edorm curiosità, questo soggiorno a Sestriere ve lo siete organizzato voi per conto proprio, oppure è organizzato dalla società/fidal?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
edorm
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Re: Una nuova vita - Diario post COVID

Messaggio da edorm »

Lord_Phil ha scritto: lun 24 ago 2020, 15:16 @edorm curiosità, questo soggiorno a Sestriere ve lo siete organizzato voi per conto proprio, oppure è organizzato dalla società/fidal?
C'è un raduno nazionale fidal in corso con alcuni atleti convocati. Noi siamo qui per conto nostro. Abbiamo un appartamento, c'è chi si ferma 10 giorni, chi 3 settimane, chi un mese.

Primi giorni qui caratterizzati da corsette collinari molto lente. Ieri un primo blocco di lavoro con 2x8x400 la mattina e progressivo di 8km su giro collinare di 700 metri il pomeriggio.

Ogni volta è sempre una sorpresa scoprire come l'altura ti uccida. La media di 3'45" nel progressivo di 8km è stata soffertissima.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
lore75
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Re: Una nuova vita - Diario post COVID

Messaggio da lore75 »

@edorm
Spero l'emoglobina sia normalizzata
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
edorm
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Re: Una nuova vita - Diario post COVID

Messaggio da edorm »

@lore75
Ho fatto un atto di fede. Tre settimane di ferrograd prima di salire e sto continuando a prenderlo anche qui.
Me la sto prendendo davvero easy. Nei giorni tranquilli corro 20-25 km divisi in due sedute giornaliere (15+10 / 12+8, ecc) facendo attenzione che i battiti non vadano sopra i 145/150 (che sarebbe il 75% della mia FCmax).
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
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L'Appiedato
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Re: Una nuova vita - Diario post COVID

Messaggio da L'Appiedato »

@edorm assumi vitamina C, agevola l'assimilazione del ferro
(e non esagerare con i caffè perchè al contrario ne riduce l'assorbimento)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/