Rapporti fra i 400 e gli 800

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
maarco72
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto:magari alla maggioranza degli iscritti certe cose interessano poco... ma invece che parlarne in privato, movimentiamo il forum!

chippz chiede:

"Con 55" a quanto potresti puntare teoricamente sugli 800? Intorno ai 2'?"

la risposta (come quasi sempre) è: dipende!
dipende se (e in che misura) uno è tipologicamente "veloce" o "resistente". il che a sua volta può dipendere da caratteristiche innate o acquisite.
tecnicamente si parla di DIFFERENZIALE fra il tempo sugli 800 e il doppio del tempo sui 400.
i "resistenti" hanno un differenziale basso, tra 7 e 10, i veloci tra 15 e 20, con in mezzo vari gradi di "intermedi".
a livello elite internazionale oggi, essendo in via di estinzione la categoria dei 400-800isti (quelli che sono anzitutto 400isti e poi 800isti) prevalgono i resistenti.
poi ci sono anche gli ultra-veloci, 400isti che se si cimentano negli 800 hanno un differenziale anche oltre 30...
certo molto dipende da come uno si allena e da che enfasi dà alle gare...
un amico di chippz ha 50 e 1'51, diff 11.
la mia emanuela nel 2013 fece 58 e 2'12, diff 16 (lei è soprattutto 400hsista).
il mio lucky (55alto e 2'09alto) 18.
rudisha ha 10.
benedetti 9.
cusma 8.
juantorena 15.
coe 8.
wariner (43.5) provò recentemente un 800 e venne 1'53, diff 26.

quindi con 55 puoi fare 2' (diff 10) se resistente-aerobico, altrimenti magari fai 2'10.
Molto interessante.....io da giovane(quindi neolitico)feci 1'57"alto...nei 400 non andai mai piu veloce du un 54.5 in staffetta
lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

quindi resistente di brutto...
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maarco72
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto:quindi resistente di brutto...
Si direi..pure bruttuno :lol3:
chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Già.. conosco gente da 51" che non riesce a fare meglio di 1':57"! ;)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
gianmarcocordella
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Oggi dicevano 53" sui 400 = 1'59 sugli 800
Regola valida (quanto valida?) Solo per chi fa mezzofondo però
lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

differenziale 13... na cosa media... è tutto relativo, vedi sopra.
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maarco72
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da maarco72 »

Ci sono sempre in casi atipici per caratteristiche o per metodo d'allenamento..io ero lento ma probabilmente essendo resistente recuperano il gap...e' anche vero che i 400 non li facevo mai può essere che qualcosina in meno potevo fare(sto solo ipotizzando) esempio..avevo due amici hai tempi...stessi allenamenti..sulla mezza uno faceva 1h09..l'altro 1h11..ma sui 1500 si invertivano con uno scarto di 20"...
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Adesso io sono 53" nei 400
E 2'04 negli 800
Quindi 17-18" di differenziale
Sono ancora più in 400ista che non un 800ista ;)
chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Lo sappiamo.. :D
Comunque buono. ;)
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Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

io e chippz conosciamo gente da 53.8 che non scende sotto 2'14... diff 26 :o
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