Rapporti fra i 400 e gli 800

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Già..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
gianmarcocordella
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Anche io conosco wariner che fa 44 e poi 1'53
Io parlo cmq di gente che gli 800 quantomeno li prepara
lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

wariner li preparò (come non so), tanto che rimase molto deluso.
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gianmarcocordella
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Allora semplicemente avrà fatto cazzate in gara/pregara
lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

boh... può anche essere che curare solo la velocità per 15 anni gli abbia danneggiato l'aerobia in modo irrecuperabile.
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gianmarcocordella
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Dibritorno dagli italiani di prove multiple con mezzo decathlon e poco più completato (sospeso peima dell'asta causa maltempo)
Ho corso i
100 in 11.76
E il 400 in 51.95
Tempi che proiettano almeno in 1'56-1'57 a breve termine
Settimana prossina faccio gli hs che sono a 5 centesimi di secondo dal minimo e forse pure un 800
lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

ottimo 400!
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gianmarcocordella
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Ieri ho fatto un 3x200avelocità submassimali
Venuto in 24.3 25.1 28.0
Siccome era di solo 5' il recupero mi chiedebk. Seera normlae avere un ultimo 200 cosi da stanco
Do solito dopo un 2 cosi forte recuperiamo dai 8 ai 12 minuti
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

è normale
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da gianmarcocordella »

Secondo ne al prossimo 400nnci vado sotto i 52
Corro troppo vasso di anche e ginocchio