Rapporti fra i 400 e gli 800

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

magari alla maggioranza degli iscritti certe cose interessano poco... ma invece che parlarne in privato, movimentiamo il forum!

chippz chiede:

"Con 55" a quanto potresti puntare teoricamente sugli 800? Intorno ai 2'?"

la risposta (come quasi sempre) è: dipende!
dipende se (e in che misura) uno è tipologicamente "veloce" o "resistente". il che a sua volta può dipendere da caratteristiche innate o acquisite.
tecnicamente si parla di DIFFERENZIALE fra il tempo sugli 800 e il doppio del tempo sui 400.
i "resistenti" hanno un differenziale basso, tra 7 e 10, i veloci tra 15 e 20, con in mezzo vari gradi di "intermedi".
a livello elite internazionale oggi, essendo in via di estinzione la categoria dei 400-800isti (quelli che sono anzitutto 400isti e poi 800isti) prevalgono i resistenti.
poi ci sono anche gli ultra-veloci, 400isti che se si cimentano negli 800 hanno un differenziale anche oltre 30...
certo molto dipende da come uno si allena e da che enfasi dà alle gare...
un amico di chippz ha 50 e 1'51, diff 11.
la mia emanuela nel 2013 fece 58 e 2'12, diff 16 (lei è soprattutto 400hsista).
il mio lucky (55alto e 2'09alto) 18.
rudisha ha 10.
benedetti 9.
cusma 8.
juantorena 15.
coe 8.
wariner (43.5) provò recentemente un 800 e venne 1'53, diff 26.

quindi con 55 puoi fare 2' (diff 10) se resistente-aerobico, altrimenti magari fai 2'10.
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loris
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da loris »

è difficile avere un rapporto preciso tarato su ogni persona, ma si può ragionare statisticamente.
Guardando i tempi da te elencati, si potrebbe dire che indicativamente lo scarto medio tra 400 e 800 potrebbe essere di circa 15" che scendono a 10" per i più resistenti e salgono a 20" per i più veloci.
Quindi Chippz teoricamente potrebbe valere un 2'05".
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

A dire il vero, l'esempio ha 2':09".
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

ma chippz col ciufolo che fa 55 sui 400!
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chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Ora come ora in gara non farei meglio di 1':03" credo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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Messaggio da loris »

Scusate avevo capito che i tempi erano riferiti a chippz.



Inviato da me con tapatalk
chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Ahaha, magari!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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simone03031986
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da simone03031986 »

Interessante questa discussione.
Vale la stessa cose anche per distanze maggiori, magari restando nel mezzofondo?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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lucaliffo
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

simone03031986 ha scritto:Interessante questa discussione.
Vale la stessa cose anche per distanze maggiori, magari restando nel mezzofondo?
abbastanza.
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da Ervin »

Chippz...1'03"??

Qualche mese fa ho corso l'ultimo dei (10) 400 in 1'09", forzando davvero solo negli ultimi 200 metri...

Per adesso, tra donazione del sangue e eventi che ti cambiano la vita (essere stato scelto affidatario di un bambino abbandonato), la corsa è passata in secondo piano, anche se continuo ad allenarmi (senza tabelle e senza gareggiare).