seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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marekminutski
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da marekminutski »

Vero, fu un'impresa. Basta considerare che passò alla mezza solo 1 secondo peggio del SB.

Ha lo stesso problema un mio quasi compaesano (Antonio Toninelli, che è stato a Hyeres): dualismo combattuto tra corsa e sci di fondo. Con il risultato che quando fa un'ottima stagione sulla neve, poi fa un'estate funestata dagli infortuni a piedi.
lucaliffo
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da lucaliffo »

con buona pace di quelli che... "fare anche altri sport fa bene all'atletica" :study:

certo, se sei un principiante che corre 2 volte a settimana e hai 50' sui 10km, aggiungere un altro sport può fare bene, per portarti a 3-4 allenamenti a settimana.
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marekminutski
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da marekminutski »

Infatti: il tale Toninelli, a Hyeres ha fatto solo il primo giro. Poi: straaaaaaaaaaack!
Zedemel
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto:con buona pace di quelli che... "fare anche altri sport fa bene all'atletica" :study:

certo, se sei un principiante che corre 2 volte a settimana e hai 50' sui 10km, aggiungere un altro sport può fare bene, per portarti a 3-4 allenamenti a settimana.
infatti ormai corro e basta, faccio solo un giro in bici con un amico, una volta alla settimana e non sempre, ad andature molto blande, per fare delle chiacchiere e bruciare qualche caloria.
Mutante sovrumano
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marekminutski
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da marekminutski »

Io ho fatto ciclismo per l'ultima volta nell'estate 2013 (quando feci Bormio-Stelvio in 1h36'). Bici 2/3 volte la settimana (250 km/sett circa). Se correvo 3 volte era buono.
maarco72
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da maarco72 »

cuneaz ha un ottimo potenziale purtroppo è ancorfa vincolato al lavoro(e non un bel lavoro)..sicuramente con rondelli si è piu specializzato senza stafare con le gare in montagna e gli ha fatto bene.notavo una cosa..in riferimento al pb in mezza....con rondelli non è la prima volta che vedo un atleta inpreparazione maratona che nelle mezze precedenti alla martona non va fortissimo...quasi a ritmo maratona...come (sto ipotizzando) fosse una cosa calcolata allinterno dell allenamento...che dici luc ipotesi verosimile?
lucaliffo
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da lucaliffo »

spero che sia verosimile.
pure io in preparazione maratona, se uno deve fare na mezza, gliela faccio fare col freno a mano tirato.
e comunque basta non finalizzarla che il freno viene da sè. ad esempio, se 7gg prima della mezza a uno gli fai fare 38km è difficile che faccia PB nella mezza (a meno di rari casi di tapascioni)
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lucaliffo
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da lucaliffo »

sedutina-test specifica per la mezza by rondelli:

5km (RG+5) + 5km (RG) + 5km (RG-5) rec.1km cl :o
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loris
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da loris »

Praticamente 15 km con una media a ritmo gara... magari da fare anche una settimana prima della gara...
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
spuffy
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

Messaggio da spuffy »

L'allenamento di Giorgio era 3*4000 con i ritmi che dici tu... Se cerchi lo trovi su internet... Comunque non lo vedo neanche così allucinante questo 3*5000...e conta anche che gli amatori si tengono larghi con i tempi..

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km