seduta IMPOSSIBILE di rondelli

[lucaliffo]

l'ha postata un tizio che prepara un 1500 su un forum.
ma già avevo letto robe del genere rondelliane.

del resto non mi pare che rondelli faccia faville coi mezzofondisti veloci (scapini, nava, reina...)

[Zedemel]

boh pare in italia abbiano la mania praticamente di fare allenamenti che sono delle gare.....o somme di gare.... mah!

[spuffy]

Bhe nava... È andato alle olimpiadi... La reina faceva le siepi con ottimi risultati...

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[Ericradis]

Bhe nava... È andato alle olimpiadi... La reina faceva le siepi con ottimi risultati...

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Anche Panetta nei 3000siepi non andava piano.

[lucaliffo]

sì, nava andò alle olimpiadi nel 2008 a timbrare il cartellino per la serbia facendo 35° in batteria!
ma per favoreeee!
guarda che "miglioramenti" nel tempo:

http://www.iaaf.org/athletes/serbia/goran-nava-242066

a scapini, 800ista tipologia pesante-veloce, faceva fare 15km di medio e 5x2000

[chippz]

Chi è l'allenatore attuale di Scapini?

[maarco72]

1x2000 metri al ritmo di gara dei 5000 nei primi 1200 metri e poi forte progressione negli 800 metri finali
1x1500 metri, 1 km al ritmo di gara dei 3000, poi forte progressione nei 500 metri finali
1x800 metri, i primi 500 al ritmo di gara dei 1500 e gli ultimi 300 metri al massimo

Confermo tale allenamento..il mio amico(3'45" sui1500 a21 anni mi sembra)faceva tale allenamento...in effetti non ebbe grossi risultati faceva volumi alti quasi come chi faceva 5000/10000...dai 5000in su Rondelli e um grande(ovvio a mio modesto parere)sotto non l'ho capito

[lucaliffo]

lui allena tutti da 5000-10000isti... poi chi si adatta bene, chi non si adatta se la prende nder secchio.
e poi è pochissimo ferrato sulla forza e gli 800isti ne hanno molto bisogno.

[marekminutski]

Confermo tale allenamento..il mio amico(3'45" sui1500 a21 anni mi sembra)faceva tale allenamento...in effetti non ebbe grossi risultati faceva volumi alti quasi come chi faceva 5000/10000...dai 5000in su Rondelli e um grande(ovvio a mio modesto parere)sotto non l'ho capito

Per me Rondelli si sta "affermando" anche tra i maratoneti. Insomma, Cuneaz ha fatto molto bene (per me decisamente sopra le aspettative) a Firenze.

[lucaliffo]

cuneaz ha fatto un'impresa a firenze, probabilmente può aggiornare anche il PB in mezza.
ma avrebbe potuto fare una gran maratona anche nel 2014, anno in cui fece montagna in estate. secondo me fu questo il problema e glielo dissi a uno mio che era collega di lavoro di cuneaz.
quest'anno solo una garetta in montagna in primavera e poi più nulla... e non s'è fatto male ed è venuto il tempone.