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Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 22:05
da loris
lucaliffo ha scritto:ma s'è perso un mio commento! loris che fai, mi censuri? "anche tu bruto, figlio mio"? :joint:
Certo, comincia a tremare che potrei passare anche al ban :lol3: :lol3:

Avevo sbagliato id argomento quando l'ho spostato ed era finito nel 3d sull'allenamento di Rondelli.

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 22:10
da lucaliffo
marekminutski ha scritto:Ma i "moderate" li considera come dei medi o come corsa lenta svelta?
medi certamente no, questa è gente che ha soglia a 2'45-2'50... siamo molto lontani dalla soglia per essere medi. il medio è a 2'55-3'05.
se va a 3'40-3'45 sono lenti DOC.
se va a 3'20-3'30 lenti svelti.

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 22:36
da Zedemel
lucaliffo ha scritto:vediamo che nel mese pre-campionati:
- non abbassa nè volume nè numero di lavori fino a 7gg dalla gara
- nell'ultima settimana non fa quasi una mazza
- NON FA ALTRE GARE (capito, italiani?)
- fa solo una seduta medioveloce continua, di 6km
E comunque non si cappotta di lavori, come in certe tabelle assurde

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 22:42
da marekminutski
Stessa cosa che ho pensato io Zedemel. Ce n'è di tutti i tipi ma in dosi moderate. Per uno del suo livello è gestibile, stimolante e non distruttiva.

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 23:09
da maarco72
Bel programma ...mi piace la seduta sui 300..
Luc libro preso su Amazon...

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 23:25
da lucaliffo
i lavori comunque sono molto voluminosi e impostati secondo concezioni a mio avviso migliorabili... scalette... ritmi gara che non superano i 400m.
è possibile una maggiore "economicità", facendo ritmi più lunghi ma con volume delle sedute inferiore.
inoltre in preagonistico io manterrei qualcosa di velocità, tipo dei 150 in 17-18.
se non scendi mai sotto i 13/100m sarai magari un gran passista da meeting, ma ai campionati ti fottono.
e infatti, a parte l'argento a daegu, kiplagat non ha mai combinato una mazza, l'hanno sempre fregato allo sprint.


15th IAAF World Championships 5 3:34.81 Beijing (National Stadium) 30 AUG 2015
IAAF World Indoor Championships 2014 3h2 3:39.70 Sopot (Ergo Arena) 07 MAR 2014
14th IAAF World Championships 6 3:37.11 Moskva (Luzhniki) 18 AUG 2013
The XXX Olympic Games 7 3:36.19 London (Olympic Stadium) 07 AUG 2012
IAAF World Indoor Championships 2012 6 3:47.42 Istanbul (Ataköy Arena) 10 MAR 2012
13th IAAF World Championships in Athletic 2 3:35.92 Daegu (DS) 03 SEP 2011

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 23:28
da marekminutski
Kiplagat lo considerano una sorta di incompiuto, di vincitore della polvere. Vince (spesso anche facile) in Diamond League, poi nelle grandi occasioni fa sempre cilecca.

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 23:38
da lucaliffo
ad esempio sta seduta:
4 sets of (600 + 500 + 400 + 300 + 200)

ma che fai a fare 8km per un 1500? :confuso:
sono schemi vecchi che vengono dall'interval training del mezzofondo prolungato. cioè si punta a raggiungere alta acidità usando prove molto brevi a volumi enormi.
ma non è meglio un bel 3x800 in 1'52?

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: sab 6 feb 2016, 23:56
da marekminutski
Ma poi: che ritmi è in grado di tenere per quelle prove? E che recuperi tiene? Cioè, stiamo parlando di un volume complessivo di intensità oltre al quintuplo di una sua gara...

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

Inviato: dom 7 feb 2016, 11:09
da Zedemel
lucaliffo ha scritto:ad esempio sta seduta:
4 sets of (600 + 500 + 400 + 300 + 200)

ma che fai a fare 8km per un 1500? :confuso:
sono schemi vecchi che vengono dall'interval training del mezzofondo prolungato. cioè si punta a raggiungere alta acidità usando prove molto brevi a volumi enormi.
ma non è meglio un bel 3x800 in 1'52?
Potrebbero esserci motivi.... psicologici?
leggevo che a cherono faceva fare un lungo di 37km (per fare un 3000) perché cherono si sentiva così più sicuro.