PESI : quando,come e perchè...

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
gianmarcocordella
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Re: PESI : quando,come e perchè...

Messaggio da gianmarcocordella » mer 11 mag 2016, 21:29

Cosa significa tutti i distretti muscolari?

chippz
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Re: PESI : quando,come e perchè...

Messaggio da chippz » mer 11 mag 2016, 21:34

Probabilmente uno o più esercizi per ogni distretto muscolare.. quindi lavorare tutti i muscoli del corpo.
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

spuffy
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Re: PESI : quando,come e perchè...

Messaggio da spuffy » gio 12 mag 2016, 0:02

Esatto!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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loris
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Re: PESI : quando,come e perchè...

Messaggio da loris » gio 12 mag 2016, 17:44

Mentre ero fermo dalla corsa e andavo in palestra facevo una serie di esercizi per tutto il corpo divisa in due: parte sotto e parte sopra.
Facevo 3 serie a scalare 15-10-6 tutto in superserie con 3/4' tra una serie e l'altra.
Mi son sempre trovato bene
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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http://www.lamiacorsa.it

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