5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

[TheRunningPitt]

Ciao a tutti,
sono curioso di sentire le vostre "proposte di allenamento": 5.000 m e 1.500 m in pista a 24 ore di distanza, esattamente tra 23 giorni. Nessuna gara in mezzo (ne ho già fatte troppe negli ultimi due mesi...). Cosa proponete? Io un'idea di massima ce l'ho... ah sì: punto maggiormente sul 5.000, il 1.500 è per "divertirsi"...

[Zedemel]

Farei qualche seduta uno due per abituare il fisico, anche se si, il 1500 non potrà venire granché bene

[lucaliffo]

fare la gara lunga prima della corta è molto meglio del contrario, l'ho sperimentato molte volte.
coi velocisti addirittura un 400 il giorno prima dei 100 può aiutare il 100.
ovviamente è cosa diversa un 5000+1500 eh...
ma facci sapere le tue idee di massima.

[TheRunningPitt]

Anche secondo me è meglio 5.000+1.500 che 1.500+5.000, anche a livello psicologico...
L'unico dubbio che ho, se ha senso provare la "doppietta" una decina di giorni prima, ovviamente in forma ridotta (2,4 km a ritmo gara 5 km e il giorno dopo 800 m a ritmo 1.500 m... o qualcosa del genere).

[lucaliffo]

io farei un medio o c.veloce il giorno prima e ritmi 1500 il giorno dopo.
ma forse meglio a -14gg, così a -10 ci piazzi un ultimo ritmo 5000.
poi dipende da come sei abituato a lavorare...

[TheRunningPitt]

L'anno scorso ho provato più volte la doppietta, ma fatta al contrario: il primo giorno ripetute sotto il ritmo gara e recupero abbastanza ampio, il giorno dopo più lente (soglia o giù di lì) ma con recupero corto o senza recupero (corto veloce).

[spuffy]

Io ho fatto 1500/5000 con personale su tutte e due a 24 ore di distanza! Io preferisco prima la corta e poi la lunga!

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[NapoliRun]

Mmmmmm...lo vorrei provare un 1500...

[gianmarcocordella]

800 a rg1500nn serve a nulla
Il 15p0 cmq io proverei a tirarlo

[TheRunningPitt]

800 a rg1500nn serve a nulla
Il 15p0 cmq io proverei a tirarlo

Tipo gara con me stesso dici?