5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
TheRunningPitt
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5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da TheRunningPitt » mer 15 giu 2016, 9:08

Ciao a tutti,
sono curioso di sentire le vostre "proposte di allenamento": 5.000 m e 1.500 m in pista a 24 ore di distanza, esattamente tra 23 giorni. Nessuna gara in mezzo (ne ho già fatte troppe negli ultimi due mesi...). Cosa proponete? Io un'idea di massima ce l'ho... ah sì: punto maggiormente sul 5.000, il 1.500 è per "divertirsi"... ;-)

Zedemel
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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da Zedemel » mer 15 giu 2016, 11:25

Farei qualche seduta uno due per abituare il fisico, anche se si, il 1500 non potrà venire granché bene
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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da lucaliffo » mer 15 giu 2016, 12:13

fare la gara lunga prima della corta è molto meglio del contrario, l'ho sperimentato molte volte.
coi velocisti addirittura un 400 il giorno prima dei 100 può aiutare il 100.
ovviamente è cosa diversa un 5000+1500 eh...
ma facci sapere le tue idee di massima.
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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da TheRunningPitt » mer 15 giu 2016, 12:27

Anche secondo me è meglio 5.000+1.500 che 1.500+5.000, anche a livello psicologico...
L'unico dubbio che ho, se ha senso provare la "doppietta" una decina di giorni prima, ovviamente in forma ridotta (2,4 km a ritmo gara 5 km e il giorno dopo 800 m a ritmo 1.500 m... o qualcosa del genere).

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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da lucaliffo » mer 15 giu 2016, 12:43

io farei un medio o c.veloce il giorno prima e ritmi 1500 il giorno dopo.
ma forse meglio a -14gg, così a -10 ci piazzi un ultimo ritmo 5000.
poi dipende da come sei abituato a lavorare...
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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da TheRunningPitt » mer 15 giu 2016, 14:55

L'anno scorso ho provato più volte la doppietta, ma fatta al contrario: il primo giorno ripetute sotto il ritmo gara e recupero abbastanza ampio, il giorno dopo più lente (soglia o giù di lì) ma con recupero corto o senza recupero (corto veloce).

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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da spuffy » gio 16 giu 2016, 17:30

Io ho fatto 1500/5000 con personale su tutte e due a 24 ore di distanza! Io preferisco prima la corta e poi la lunga!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da NapoliRun » gio 16 giu 2016, 19:21

Mmmmmm...lo vorrei provare un 1500... :)
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da gianmarcocordella » ven 17 giu 2016, 16:36

800 a rg1500nn serve a nulla
Il 15p0 cmq io proverei a tirarlo

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Re: RE: Re: 5.000 m e 1.500 m a 24 ore di distanza

Messaggio da TheRunningPitt » ven 17 giu 2016, 16:38

gianmarcocordella ha scritto:800 a rg1500nn serve a nulla
Il 15p0 cmq io proverei a tirarlo
Tipo gara con me stesso dici?

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