Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo »

é una bella ebbrezza... la provai qualche volta.
ma é meglio rimanere sobri.
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Zedemel
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: lun 6 mag 2019, 17:09 [

ancora peggio... primo 200 in 30.5 e ultimo in 44, 1´07/km di differenza... é PB!!! :bravo:
:lol3: :lol3: :lol3:
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lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo »

della serie "la mail che non vorresti leggere"...
oggi l´amico aveva un fondamentale ritmo800. venuto nammerda:

500+300 (1´30, 52)r.2/5 + 2x8´(4´06)r.4´j/4 + 400 (1´10.6)

il preventivato era 1´25, 51 (2x8´lavaggio con margine) e 1´08

perché? lui NON MANCIAAAA!!! :shock:
colazione (da canarino) finita alle 9.30... poi il nulla con seduta alle 18.
e ne abbiamo giá ampiaamente parlato eh... ma come fai a vivere cosí, ma i genitori non ti hanno abituato a PRANZARE???
ce n´é di gente stramba al mondo... :angry3:
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chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz »

Ma stiamo parlando di spirito? :( :(
Beh dai, a digiuno fare un allenamento simile è tanta roba... :D

Quanto al non mangiare è una cosa stra comune purtroppo. A lavoro una marea di colleghi saltano i pasti, tipo:"mi sono dimenticato di fare colazione", poi a pranzo mangiano qualcosa iper leggero :"sono a dieta" e a cena saltano :"non avevo fame".
Boh, io starei malissimo tempo due giorni così...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Spirito è una persona impegnata, che lavora, con mille incarichi, non puo mica perdere tempo a mangiare :lingua:

Cmq a me pare che i ritmi venuti siano buoni!
Il preventivato mi pare un po’ troppo tirato
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

Ora capisco perché è magro :-D

Saltare di brutto non va bene, però devo dire che non vedo sempre un nesso tra buoni allenamenti e abbondanti alimentazioni.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Diciamo che l’ideale sarebbe una cosa a metà tra digiuno e pasto abbondante alla Obelix :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

Però rispetto al pb dei 1500, non mi sembra malaccio, o no?
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: sab 18 mag 2019, 10:49 Diciamo che l’ideale sarebbe una cosa a metà tra digiuno e pasto abbondante alla Obelix :)
Sta settimana con bistecchine, verdure, frutto e poco pane è andata bene, ieri con pasta, pane in abbondanza è andata na merda, ma può essere anche una coincidenza, sperando non sia una particolare sensibilità al glutine :| :(
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Quando mangi la pasta, ci mangi anche il pane assieme?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07