Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
Zedemel
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

spiritolibero ha scritto: mar 29 gen 2019, 0:42 Oggi per chiudere la serie in aumento di 400 ne ho fatti ben 14 sempre con rec. 1'30 fermo. Sono usciti così: 1.20.50 - 1.18.45 - 1.20.75 - 1.20.13 - 1.21.80 - 1.21.93 - 1.23.57 - 1.22.05 - 1.23.47 - 1.22.34 - 1.24.19 - 1.21.80 - 1.23.19 - 1.19.81.
La media è addirittura migliore di 3'25/km.
Sono tanti 14, sembrava non finissero mai. Ho avuto un attimo di sbandamento attorno al 10°. Ma poi ho pensato ad Appiedato che se ne fa 20 nel freddo di Piacenza e per giunta con il recupero di corsa, e ho dato fondo a tutte le energie residue. L'ultimo addirittura è venuto in gran crescendo. :shock:
molto bene!
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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti »

Veramente ottimo, 14 sono tanti bravo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Visioni mistiche di appiedato nella nebbia a Piacenza :D
La prossima volta ne farai 20 e vedrai la madonna che lacrima sangue :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: mar 29 gen 2019, 9:11 Visioni mistiche di appiedato nella nebbia a Piacenza :D
La prossima volta ne farai 20 e vedrai la madonna che lacrima sangue :lol:
Finché non gli compare la visione di ChippZ, va tutto bene.. :lol:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato »

:lol: :lol: :lol:
i 20x400 sono giusto in programma per Venerdì, ma questa volta niente nebbia...
le previsioni mettono solo neve :mrgreen: ; in effetti potrebbe essere un problema :roll:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo »

appiedato nella nebbia :sconvolt:


Immagine
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

L'Appiedato ha scritto: mar 29 gen 2019, 10:49 :lol: :lol: :lol:
i 20x400 sono giusto in programma per Venerdì, ma questa volta niente nebbia...
le previsioni mettono solo neve :mrgreen: ; in effetti potrebbe essere un problema :roll:
stamattina alla radio diceva che fa una sciroccata per venerdì... quindi diluvio :joint:


questi miscredenti non possono capire in che condizioni corriamo noi pedemontani padani 8-)
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato »

lucaliffo ha scritto: mar 29 gen 2019, 10:50 appiedato nella nebbia :sconvolt:


Immagine
:lol: :lol: :lol:
Bellissima. Sì più o meno è così, anche per quanto riguarda i lupi, la popolazione del lupo appenninico è in continuo aumento e calano sempre piú spesso fino in pianura. :scappa:

@Zedemel esperiamo...In ogni caso ce la dovremmo beccare domani, meteo am mette neve tutto domani e massime di 1°
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Mi sa che vi tocca spalare la neve allora... la Baggiolini lo fece come ci ricorda sempre Luc. :lol:
Lei, però, faceva velocità. Valutate di fare le ripetute sul fondo innevato... diventa un allenamento campestre per il mezzofondo.

No qui da me il problema è quando piove un po' più forte, perché si allaga mezzo mondo e non vedi dove stai mettendo i piedi, ed il vento che talvolta può essere molto forte.
Come temperatura in questo periodo non posso assolutamente lamentarmi. Per ora si sta mantenendo su valori tra 12°e 6° a livello del mare.
1,73m x 57kg
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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti »

spiritolibero ha scritto: mar 29 gen 2019, 12:29 No qui da me il problema è quando piove un po' più forte, perché si allaga mezzo mondo e non vedi dove stai mettendo i piedi, ed il vento che talvolta può essere molto forte.
Come temperatura in questo periodo non posso assolutamente lamentarmi. Per ora si sta mantenendo su valori tra 12°e 6° a livello del mare.
Confermo, @spiritolibero del clima non ci possiamo lamentare, secondo me l'inverno che fa qui è ideale per allenarsi infatti dalle mie parti(proprio sulle strade dove ho fatto l'ultimo lungo) si allenano un gruppo di atleti dell'italia della marcia e l'anno scorso anche una squadra di ciclismo ha scelto la mia zona per allenarsi durante l'inverno.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84