molto bene!spiritolibero ha scritto: ↑mar 29 gen 2019, 0:42 Oggi per chiudere la serie in aumento di 400 ne ho fatti ben 14 sempre con rec. 1'30 fermo. Sono usciti così: 1.20.50 - 1.18.45 - 1.20.75 - 1.20.13 - 1.21.80 - 1.21.93 - 1.23.57 - 1.22.05 - 1.23.47 - 1.22.34 - 1.24.19 - 1.21.80 - 1.23.19 - 1.19.81.
La media è addirittura migliore di 3'25/km.
Sono tanti 14, sembrava non finissero mai. Ho avuto un attimo di sbandamento attorno al 10°. Ma poi ho pensato ad Appiedato che se ne fa 20 nel freddo di Piacenza e per giunta con il recupero di corsa, e ho dato fondo a tutte le energie residue. L'ultimo addirittura è venuto in gran crescendo.
Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Mutante sovrumano
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Veramente ottimo, 14 sono tanti bravo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Visioni mistiche di appiedato nella nebbia a Piacenza
La prossima volta ne farai 20 e vedrai la madonna che lacrima sangue
La prossima volta ne farai 20 e vedrai la madonna che lacrima sangue
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Finché non gli compare la visione di ChippZ, va tutto bene..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
i 20x400 sono giusto in programma per Venerdì, ma questa volta niente nebbia...
le previsioni mettono solo neve ; in effetti potrebbe essere un problema
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
appiedato nella nebbia
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
stamattina alla radio diceva che fa una sciroccata per venerdì... quindi diluvioL'Appiedato ha scritto: ↑mar 29 gen 2019, 10:49
i 20x400 sono giusto in programma per Venerdì, ma questa volta niente nebbia...
le previsioni mettono solo neve ; in effetti potrebbe essere un problema
questi miscredenti non possono capire in che condizioni corriamo noi pedemontani padani
Mutante sovrumano
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Bellissima. Sì più o meno è così, anche per quanto riguarda i lupi, la popolazione del lupo appenninico è in continuo aumento e calano sempre piú spesso fino in pianura.
@Zedemel esperiamo...In ogni caso ce la dovremmo beccare domani, meteo am mette neve tutto domani e massime di 1°
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Mi sa che vi tocca spalare la neve allora... la Baggiolini lo fece come ci ricorda sempre Luc.
Lei, però, faceva velocità. Valutate di fare le ripetute sul fondo innevato... diventa un allenamento campestre per il mezzofondo.
No qui da me il problema è quando piove un po' più forte, perché si allaga mezzo mondo e non vedi dove stai mettendo i piedi, ed il vento che talvolta può essere molto forte.
Come temperatura in questo periodo non posso assolutamente lamentarmi. Per ora si sta mantenendo su valori tra 12°e 6° a livello del mare.
Lei, però, faceva velocità. Valutate di fare le ripetute sul fondo innevato... diventa un allenamento campestre per il mezzofondo.
No qui da me il problema è quando piove un po' più forte, perché si allaga mezzo mondo e non vedi dove stai mettendo i piedi, ed il vento che talvolta può essere molto forte.
Come temperatura in questo periodo non posso assolutamente lamentarmi. Per ora si sta mantenendo su valori tra 12°e 6° a livello del mare.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Confermo, @spiritolibero del clima non ci possiamo lamentare, secondo me l'inverno che fa qui è ideale per allenarsi infatti dalle mie parti(proprio sulle strade dove ho fatto l'ultimo lungo) si allenano un gruppo di atleti dell'italia della marcia e l'anno scorso anche una squadra di ciclismo ha scelto la mia zona per allenarsi durante l'inverno.spiritolibero ha scritto: ↑mar 29 gen 2019, 12:29 No qui da me il problema è quando piove un po' più forte, perché si allaga mezzo mondo e non vedi dove stai mettendo i piedi, ed il vento che talvolta può essere molto forte.
Come temperatura in questo periodo non posso assolutamente lamentarmi. Per ora si sta mantenendo su valori tra 12°e 6° a livello del mare.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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